你知道哪些食物含碘高嗎 快來看看

人們平時的一日三餐，不僅要吃的好，還要講究營養(yǎng)均衡。微量元素碘是維持人體健康的不可缺少的，人們?nèi)梭w缺少碘，那么會引發(fā)各種疾病。那么人們?nèi)绻w內(nèi)卻碘，應(yīng)該吃一些什么食物好呢，接下來小編就為大家介紹，含碘高的食物有哪些。

含碘高的食物有哪些

1、魚腦

魚腦生活中含碘量最高的食物，它不但含有豐富的不飽和脂肪酸和大量的磷脂，還含有豐富的微量元素碘，平時人們食用以后能起到明顯補(bǔ)碘作用，另外嬰幼兒食用這種食物還能促進(jìn)腦部發(fā)育，能讓它們越長越聰明。

2、水果

在水果家族中也有很多種，水果含有豐富的微量元素碘，特別是水果，櫻桃和橘子，以及香蕉，還有番茄等，都含有大量的微量元素碘，而且它們含有的微量元素很容易被人體吸收和利用，其吸收率能高達(dá)60%。除了這些水果以外，生活中人們常吃的檸檬，蘋果和西瓜中也含有一定數(shù)量的碘。

缺碘吃什么食物好

1、人們在出現(xiàn)缺碘癥狀以后，可以多吃一些魚鰾也可以吃一些用它制成的魚膠，這些食材中都含有豐富的微量元素碘，人們食用以后能起到明顯五點(diǎn)作用，可以防止人體因缺碘導(dǎo)致多種疾病。另外，這些食材中含有豐富的膠原蛋白，它對人類的皮膚有明顯滋養(yǎng)作用。

2、人們在出現(xiàn)缺碘癥狀以后，還可以多吃一些魚鱗，它是水產(chǎn)動物于表面的鱗片，這種食材中含有大量的微量元素碘，還含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)以及膽堿，人們食用以后，不單能滿足人體對碘的需要，還能促進(jìn)人體代謝，維持甲狀腺功能穩(wěn)定，更能健腦益智延緩衰老。

通過介紹大家知道，如果身體缺乏碘元素，會給身體健康帶來很大的威脅。缺碘就要補(bǔ)碘，平時缺碘的朋友可以在平時多食用一些含碘的食物如魚腦和水果等等。當(dāng)然也可以食用一些魚鱗、魚膠等，這些食物都含有豐富的碘元素。