糖吃的多會出現(xiàn)的幾種癥狀 看看你有沒有

白糖是日常中常見的一種調(diào)味品。做菜的時(shí)候會放點(diǎn)白糖，蛋糕甜品會含有糖，各種水果中也會含有果糖、葡萄糖。人類的口味喜好，也是把糖放在重要地位。人類對食物的本能欲望是喜歡糖，甜的食物，也是肥胖的來源之一喲。無論是什么食物都要適量的吃，一旦過量，身體自然會有反應(yīng)，那就是不好的癥狀。你知道吃糖吃的多了，身體會發(fā)生什么?為了健康我們來了解下吧。

目前來說，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天糖的攝入量不超過40克，但生活中大部分人都是超標(biāo)的。比如一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克。

對于很多喜歡吃高糖食物的人來說，每天糖攝入量很容易超過100克，甚至更高。而高糖對身體帶來的傷害，也是“肉眼可見”的！

每天糖攝入量超標(biāo)，除了增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，還是骨質(zhì)疏松、膽結(jié)石、肥胖、胰腺癌等多種疾病的誘因。今天爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師，就跟大家聊聊：身體出現(xiàn)5個(gè)癥狀，都說明一件事，你糖吃得太多了。

1、體重變化

首先體重開始快速增長時(shí)，可能是糖吃的太多了！糖里面不含纖維及蛋白質(zhì)，因此吃下去之后不會有飽足感，而我們攝取的糖越多，熱量就會越高，并且會造成胰島素分泌。

而當(dāng)胰島素分泌過多的時(shí)候，將會導(dǎo)致胰島素抗性，而這便容易造成體重增加或得到糖尿病。

2、抵抗力下降

抵抗力下降，也可能和吃糖太多有關(guān)！高糖會削弱免疫系統(tǒng)，以及降低預(yù)防感冒、病毒、流感和慢性疾病的功能。因此需要減少糖的攝入量，才可以降低這些問題。

3、形成蛀牙

通過牙齒反應(yīng)出來的，不管成年人還是兒童，發(fā)生齲齒往往跟吃糖太多有關(guān)。因此提醒大家：吃過甜食后要及時(shí)刷牙，甜食和碳酸飲料會在半小時(shí)內(nèi)形成酸性環(huán)境，容易形成蛀牙。

4、皮膚變差

女性是很嚴(yán)重的傷害，那就是皮膚變差，糖分被過多地?cái)z入到體內(nèi)無法及時(shí)代謝排出，就會與肌膚的角蛋白產(chǎn)生糖化反應(yīng)，并導(dǎo)致自由基的堆積，使肌膚變得粗糙、暗淡、發(fā)黃。

另外還有很多研究表明，有些女性出現(xiàn)痤瘡也跟含糖食物攝入過多有關(guān)。

5、疲勞

在高血糖情況下，身體無法正常儲存和吸收葡萄糖，能量效率低下，身體難以獲得能量使人容易疲憊、嗜睡。

吃糖會增長體重，吃糖過多會有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)！不管是成人孩子，吃糖多了會長蛀牙，在睡前不可以吃糖的；吃糖過多還會是你的抵抗力變差，容易感冒生??；皮膚也會變差。吃糖不僅長胖，還有這些影響到健康的問題，所以愛吃糖的伙伴們平時(shí)要克制自己不要吃糖了。每天身體攝入糖不可超過40克。希望大家要注意哦。