中老年人可以吃魚肝油嗎 有哪些注意事項(xiàng)

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注身體保健和養(yǎng)生。在平時(shí)人們?yōu)榱松眢w更健康會(huì)選擇食用一些保健營(yíng)養(yǎng)品，其中魚肝油就是其中一種。魚肝油可以為人體補(bǔ)充各種所需的營(yíng)養(yǎng)成分，那么中老年人吃魚肝油有什么好處和注意事項(xiàng)呢，今天小編就為大家說說這方面的知識(shí)。

中老年人吃魚肝油的功效

1、強(qiáng)壯骨骼

強(qiáng)壯骨骼是中老年人吃魚肝油的重要功效，因?yàn)轸~肝油中含有豐富的維生素d這種物質(zhì)被人體吸收以后，能促進(jìn)腸黏膜對(duì)鈣磷等微量元素的吸收，而這些微量元素又是人體骨骼細(xì)胞再生時(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)成分，因此中老年人群吃魚肝油能強(qiáng)壯骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、預(yù)防視力下降

人們進(jìn)入中老年以后，就會(huì)出現(xiàn)視力下降或者發(fā)炎等不良癥狀，這時(shí)如果能讓他們多吃一些魚肝油，就能保護(hù)眼睛，維持正常視力，而且還能預(yù)防干眼病和紅眼病等常見眼科疾病的發(fā)生。

中老年人不能過量吃魚肝油

平時(shí)中老年人不要認(rèn)為吃魚肝油對(duì)身體好就經(jīng)常吃天天吃，因?yàn)轸~肝油對(duì)人類身體既有好的一面，也有壞的一面，它會(huì)增加人體對(duì)鈣與磷的吸收，人體血液與尿液內(nèi)的鈣磷數(shù)量增加，這些物質(zhì)得不到及時(shí)代謝，就會(huì)在人體內(nèi)形成結(jié)石，會(huì)直接危害中老年人的身體健康。

中老年人怎么服用魚肝油

平時(shí)生活中中老年人適量食用魚肝油對(duì)身體最好，正常情況下，他們每天可以使用三次，每次使用一粒就可以，而且在連續(xù)服用兩周以后，需要停止服用一周。另外中老年人在食用魚肝油時(shí)一定要多喝水，增加尿液的排放量，這樣可以有效預(yù)防尿路結(jié)石的發(fā)生。但是那些體質(zhì)虛弱和患有尿路結(jié)石的中老年人是不能食用魚肝油的。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于中老年人吃魚肝油的功效、中老年人怎么服用魚肝油等相關(guān)知識(shí)的介紹了，中老年人食用一些魚肝油對(duì)身體有諸多好處比如可以強(qiáng)壯筋骨、可以預(yù)防視力下降等等。當(dāng)然魚肝油雖好，但不要過量食用，另外體質(zhì)虛弱和尿路結(jié)石的老年人要謹(jǐn)慎食用魚肝油。