生理期頭很痛 怎么辦

不知女生們，都有這種感受嗎？月經(jīng)來(lái)了，不僅會(huì)痛經(jīng)，而且頭也會(huì)痛，這是為什么呢？小編沒(méi)有這樣的感受。想必其他女生可能有這樣的經(jīng)歷吧。為什么，經(jīng)期頭會(huì)感到痛。如何緩解，頭痛的話可以吃些什么？我們今天一起來(lái)了解生理期頭痛的問(wèn)題。

經(jīng)期為什么會(huì)頭疼

女性經(jīng)期頭疼，主要與血清中的雌二醇濃度變化有關(guān)。在經(jīng)期前后，由于血液中的的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對(duì)此敏感的患者發(fā)生頭痛，在月經(jīng)結(jié)束后，血清中雌二醇濃度回至正常，頭疼便會(huì)消失。

另外，一些女性由于生活上的壓力太大，令大腦處于比較緊張的狀態(tài)，也會(huì)引起并加重經(jīng)期頭疼現(xiàn)象，以及、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致貧血等，這些都是引起經(jīng)期頭疼的原因。

經(jīng)期頭疼吃什么好

一點(diǎn)點(diǎn)甜點(diǎn)女性在經(jīng)期，體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)隨著經(jīng)血的流出而被消耗，容易感到疲憊無(wú)力，頭痛頭暈，甚至有虛弱感，適量的補(bǔ)點(diǎn)糖分，可以改善這些癥狀，但不宜大量吃甜食，否則因過(guò)于刺激，而加重頭疼等不適感。

全谷類(lèi)食物

碳水化合物吃得太少，大腦得到不足夠的營(yíng)養(yǎng)，缺少血液供應(yīng)，就容易發(fā)生頭疼，所以，經(jīng)期容易頭疼的女性，應(yīng)該多吃些全谷類(lèi)的食物，比如全谷物面包、燕麥粥等，補(bǔ)充碳水化合物，為身體供能，改善大腦供血。

溫補(bǔ)類(lèi)食物

身體比較虛弱的女性，特別容易發(fā)生貧血，而到了經(jīng)期由于出血現(xiàn)象，再加激素水平波動(dòng)，頭痛變得特別明顯了，適量的吃些豬肝湯，紅棗桂圓粥，雞湯等等溫補(bǔ)的食物，可以改善貧血，氣血不足之類(lèi)的癥狀，緩解頭疼。

含鎂的食物

人體要是缺少鎂無(wú)素，會(huì)感到情緒不安，很容易激動(dòng)，而且還會(huì)有手足抽筋、心率不齊、心動(dòng)過(guò)速等不適，而這些都不利于經(jīng)期頭疼的緩解，適量吃些含鎂較多的食物，比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等，可以改善因情緒波動(dòng)而造成的頭痛。

高鈣的食物

研究表明，鈣與維生素D都具有預(yù)防頭疼的效果，平時(shí)應(yīng)該要注意鈣的補(bǔ)充，以防止經(jīng)期頭疼的發(fā)生，另外，為了防止體內(nèi)鈣流失，還應(yīng)該少吃咖啡、濃茶等等阻礙鈣吸收的食品。

經(jīng)期頭疼怎么緩解

1.曬曬太陽(yáng)

光照可以幫助身體分泌維生素D，進(jìn)而促進(jìn)對(duì)鈣的吸收，同時(shí)，又能調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，有效緩解經(jīng)期頭疼。

2.自我按摩

用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉按，或者用不斷的用梳子梳理頭皮，可改善腦部供血，促進(jìn)血液的通暢循環(huán)，幫助頭痛有減輕。

3.睡個(gè)好覺(jué)

睡眠質(zhì)量不好，必定會(huì)導(dǎo)致頭痛，一定要注意休息，特別是到了經(jīng)期不要熬夜，早點(diǎn)休息。

4.放松心情

過(guò)于緊張，或是煩燥等等不良的情緒，均可引起頭痛，女性在月經(jīng)期間一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，對(duì)經(jīng)期順利排毒是有幫助的。

5.注意保暖

經(jīng)期身體的抵抗力下降，特別容易著涼，而著涼后也容易造成頭痛，注意保暖，如果頭疼的厲害，可以用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘，改善不適。

原來(lái)，女性頭痛經(jīng)期頭疼，主要與血清中的雌二醇濃度變化有關(guān)。在經(jīng)期前后，由于血液中的的雌二醇濃度降低，從而引起血管張力的變化，使一部分對(duì)此敏感的患者發(fā)生頭痛，在月經(jīng)結(jié)束后，血清中雌二醇濃度回至正常，頭疼便會(huì)消失。感到頭痛可以吃些什么，可以吃些含糖食物容易感到疲憊無(wú)力，頭痛頭暈，甚至有虛弱感，適量的補(bǔ)點(diǎn)糖分。吃些谷物類(lèi)食物，可以多補(bǔ)充些營(yíng)養(yǎng)，女生經(jīng)期，身體相對(duì)虛弱需要多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物。