西紅柿配牛腩 西紅燉牛腩營(yíng)養(yǎng)又美味

西紅柿燉牛腩，不知大家吃過沒。西紅柿含有豐富都維生素、膳食纖維。能夠補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)；牛腩，富含蛋白質(zhì)，脂肪含量少。這道菜既好吃又很有營(yíng)養(yǎng)的哦。

西紅柿燉牛腩開胃又營(yíng)養(yǎng)，是一道簡(jiǎn)單易學(xué)，且高顏值的大眾菜了。主料西紅柿和牛腩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容小覷。番茄，也就是西紅柿，是一個(gè)多種營(yíng)養(yǎng)元素的集合地。西紅柿富含多種維生素，鉀，銅，磷，葉酸。

常食西紅柿好處多多

1、保護(hù)視力。西紅柿中的維生素A和V對(duì)于保護(hù)視力，預(yù)防夜盲癥，降低白內(nèi)障的患病率。

2、預(yù)防癌癥。番茄紅素是西紅柿中一個(gè)重要的營(yíng)養(yǎng)元素，番茄紅素經(jīng)過橄欖油的烹飪對(duì)于預(yù)防癌癥效果更好。

3、美容養(yǎng)顏。番茄紅素同時(shí)也是一種抗氧化劑，能夠有效的凈化肌膚。

4、降血糖，利減肥。西紅柿的糖分少，含有較強(qiáng)的抗氧化劑，可以很好的預(yù)防糖尿病，降低血糖。因?yàn)樘欠稚伲重S富，所以對(duì)于減肥也十分有利。

吃西紅柿有什么好處 番茄怎么燉牛腩 番茄燉牛腩的做法

牛腩的營(yíng)養(yǎng)剛好和西紅柿相互補(bǔ)。牛腩位于牛的腹部，瘦肉多，脂肪少，非常適合燉鹵。牛腩蛋白質(zhì)豐富，包含全部種類的氨基酸，脂肪少且含有抗氧化劑。牛腩富含的維生素，維他命B群及鐵，能夠滿足我們每天所需的重要營(yíng)養(yǎng)素。西紅柿的植物營(yíng)養(yǎng)與牛腩的動(dòng)物營(yíng)養(yǎng)相搭配的番茄燉牛腩，是一道對(duì)人體非常有益的家常菜。下面分享一下它的制作方法吧。

番茄燉牛腩

食材：西紅柿三個(gè)，牛腩一斤，蔥，姜，蒜，花椒，八角，糖，生抽，干辣椒，米酒，洋蔥。

步驟：

1.蔥切沫，蒜姜切片，洋蔥切絲。

2.牛腩切小塊后泡在清水中半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，去除部分血水。

3.西紅柿整顆用開水燙一下，撕去表皮，切成碎塊備用。

4.牛腩撈出。鍋中倒入清水，牛腩入冷水煮開，去除血水，撈出瀝干。

5.將蒜，姜，辣椒，花椒，八角，洋蔥倒入油鍋中爆香。

6.牛腩倒入煸炒，倒入少許米酒，生抽翻炒。

7.炒好后，倒入開水，開水水量以沒過牛腩即可。小火慢燉一個(gè)小時(shí)。

8.將西紅柿倒入油鍋中翻炒，炒幾分鐘后倒入半碗清水燒開。

9.把燒開的西紅柿湯加入到牛腩鍋中。

10.最后加入少許鹽，一勺糖，再燉半個(gè)小時(shí)即可。湯汁不要燒干了。多的湯汁泡飯很好吃。

小貼士：

1.如何選擇新鮮牛腩呢？新鮮的牛腩應(yīng)該是肉質(zhì)紅潤(rùn)，肥肉白或者淡黃。牛肉摸起來(lái)略微發(fā)干，有層風(fēng)干膜的感覺。牛肉按下后會(huì)回彈，且牛肉味明顯。

2.牛肉怎么切口感好？切牛肉時(shí)要與牛肉的紋路呈十字，這樣切的牛肉吃起來(lái)嫩。

3.西紅柿可以選顏色更紅的，這樣做出來(lái)色澤好看些。

在這里也要提醒大家一下，牛肉為發(fā)物，皮膚病患者要慎食哦，而且高血脂，肝腎臟不好的人群，消化能力弱的人，特別是老人和孩子要少吃。從飲食健康的角度來(lái)說，一周食用一次牛肉就可以了哦，多吃反而會(huì)增加脂肪和膽固醇的含量，不益健康。

西紅柿中的維生素A，保護(hù)視力，預(yù)防夜盲癥。西紅柿中番茄紅素也是一種抗氧化劑，能夠有效的凈化肌膚。牛腩蛋白質(zhì)豐富、氨基酸，脂肪少且含有抗氧化劑。牛腩富含的維生素、鐵，能夠滿足我們每天所需的重要營(yíng)養(yǎng)素。西紅柿和牛腩的組合，營(yíng)養(yǎng)好吃也不容易長(zhǎng)胖。大家在家吃飯不知做什么就學(xué)著做一份西紅柿燉牛腩吧。