患上高血壓不能吃肉了 這四種肉放心吃

高血壓、高血脂、高膽固醇，三高一直是困擾大家的慢性疾病。老年人是高發(fā)人群，現(xiàn)在一些年輕人也逐漸患上這些疾病。是什么原因呢？大概就是飲食吃得太好了，每天大魚大肉，過于油膩，飲食不節(jié)制導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多。還有作息不規(guī)律，睡眠不充足，生活習(xí)慣不好就容易患上疾病。都知道高血壓不能吃太多肉?？墒墙裉煨【幭虼蠹医榻B這四種肉類食物，保證你放心吃。

很多高血壓患者，覺得吃肉會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，對(duì)控制血壓不利，因此，只要是肉食就一口都不吃。那么患上高血壓就不宜吃肉了嗎？其實(shí)這個(gè)做法是錯(cuò)誤的，也是對(duì)低脂低鹽飲食的曲解。因?yàn)椋⒉皇撬械娜馐?，都?duì)控制血壓不利，其實(shí)，下面這4種肉適量吃，反而有助于降壓。

1、雞肉

雞肉屬于“白肉”，它富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且很容易被人體所吸收。它所含的膽固醇含量相對(duì)于羊肉，豬肉等“紅肉”是很低的，因此，只要吃的適量不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，還由于雞肉中富含不飽和脂肪酸，可促進(jìn)血液循環(huán)，從而起到調(diào)節(jié)血脂，穩(wěn)定血壓的作用。不過，高血壓患者吃雞肉，一定要注意去掉雞皮。因?yàn)殡u皮所含的皮下脂肪比較多，對(duì)于高血壓患者來說，則不宜食用。

2、豬里脊肉

雖然說豬肉的一般部位，含膽固醇較多，高血壓患者不宜食用，而豬里脊卻沒有太多的脂肪，而且豬里脊肉還可以補(bǔ)充人體所需的微量元素鎂和鉀，而這兩種元素對(duì)降低血壓都有好處。

3、魚肉

魚肉也屬于白肉，其所含的脂肪和膽固醇都較低，尤其像羅非魚這種魚肉，不僅做法多樣，口味鮮美，而且每天可以補(bǔ)充人體所需的鎂和鉀，從而也有助于降血壓。再說羅非魚受到的污染物較少，也不必?fù)?dān)心食物中毒等，因此，高血壓患者平時(shí)可以經(jīng)常吃點(diǎn)羅非魚哦。

4、牛瘦肉

牛肉雖然屬于紅肉，但牛瘦肉部分，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要平時(shí)吃的適量，不僅有助于降低血壓，還能保護(hù)血管。這是因?yàn)椋Ｊ萑庵泻写罅康拟?，而鉀可以促進(jìn)鈉從人體內(nèi)排出，從而有起到降血壓，保護(hù)血管的作用。

高血壓患者在知道了可以吃什么肉后，還要注意肉類的做法。平時(shí)做肉類菜品時(shí)，高血壓患者應(yīng)采取蒸煮的方式，盡量少用油炒，這樣的做法不僅能保留肉食原有的味道，還能最大程度的保留住營養(yǎng)，從而對(duì)健康很有利。

小編向大家介紹的這四種肉，大家平時(shí)可以適當(dāng)吃點(diǎn)，對(duì)于高血壓不會(huì)有太大影響。比如，雞肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收，膽固醇含量比較低高血壓患者是可以吃得；魚肉、牛肉也是含有豐富蛋白，牛肉中的鉀能夠促進(jìn)降壓。所以注意肉分類，選擇優(yōu)質(zhì)肉類食物，平時(shí)做法注意少放油，也是適合高血壓患者的飲食，不會(huì)有大礙。