10分鐘快手營養(yǎng)早餐 一家老小都愛吃

早餐的重要性不言而喻，不吃早餐會影響一整天的精神狀態(tài)，還會傷胃，更容易得胃潰瘍十二指腸潰瘍。但對于每一個上班族來說，早上時間緊張，跟打仗一樣，在外面吃又怕不衛(wèi)生補營養(yǎng)。該怎么辦呢?其實早餐也可以簡單快速又營養(yǎng)，這里教大家一個營養(yǎng)早餐做法，十分鐘就可以搞定哦！那就是胡蘿卜土豆絲餅。

做這款早餐用料非常簡單：胡蘿卜一根、土豆兩個、面粉、水、食用油、鹽。鍋具也只需要一個電餅鐺即可。

1，首選要準備胡蘿卜絲和土豆絲，切好之后過一下水，上班族也可以多備一些放在冰箱里，每天用的時候拿出來。準備一個碗，加入面粉，分次加入水攪拌成面糊，攪拌至沒有顆粒的狀態(tài)即可。

2，把雞蛋打入碗中打散，再加入面糊中，攪拌均勻。

3，面糊中加入食鹽，食用油調(diào)味，也可根據(jù)自己的口味加入十三香等調(diào)味料。

4，打開電餅鐺預(yù)熱，底部刷油。

5，把土豆絲和胡蘿卜絲倒入面糊攪拌均勻。

6，電餅鐺熱后倒入面糊打開兩個開關(guān)加熱兩分鐘，翻面繼續(xù)加熱一分鐘。等兩面至金黃色即可。

7，拿出做好的餅切好裝盤即可食用。

這個快手早餐做起來簡單，還非常有營養(yǎng)。胡蘿卜中含有很多的維生素a是骨骼發(fā)育的必須物質(zhì)，有利于細胞的增殖與生長，小孩非常適合吃胡蘿卜。土豆含熱量低，且飽腹感強，適合減肥的人吃。在補充維生素、膳食纖維的同時，還能補充淀粉及蛋白質(zhì)，搭配牛奶或清粥都可以稱得上是營養(yǎng)全面的早餐。

這款營養(yǎng)早餐適合各個年齡階段的人吃，且制造簡單，營養(yǎng)豐富。早起10分鐘就可以制作這樣一款全家適宜的早餐，非常方便哦！此款菜譜還可以根據(jù)個人口味來調(diào)整，把胡蘿卜土豆換成西葫蘆，換成圓白菜。有時間快來試一試吧！也可以平?？臻e時多做一些，放在冰箱里，早上用微波爐叮一下，更加節(jié)省時間啦！