月經(jīng)期間吃什么比較好 喝什么湯類最補(bǔ)血呢

對于每個(gè)女性朋友來說，每個(gè)月總有那么幾天的特殊時(shí)期，那么在女性的例假期間吃什么就顯得格外重要。為了自己的身體健康，很多女性朋友在經(jīng)期會(huì)有意識的吃一些紅棗，喝一些紅糖水，吃一些含鐵的水果等等，下面小編就詳細(xì)給大家說一說月經(jīng)期間吃什么好，喝什么湯品補(bǔ)血、

月經(jīng)吃什么好

1、經(jīng)期多吃補(bǔ)血食物

經(jīng)期飲食要注意葷素合理搭配,可以吃一些有補(bǔ)血作用的食物,以補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的血液,例如牛肉、羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等,對調(diào)理胃腸功能也有很好的幫助。來月經(jīng)時(shí)不能吃什么

2、經(jīng)期多吃行氣利水的食物

如果有月經(jīng)量少的情況,可以多吃有行氣利水作用的食物,例如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí),飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。

3、經(jīng)期后飲食

因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

來月經(jīng)喝什么湯好

1、烏雞湯

做法:首先把烏雞去除內(nèi)臟,清洗干凈,備用。直接把剩下的食材一起放入湯鍋內(nèi),直接用中火開始慢慢的燉煮。從行經(jīng)的第三天開始就喝這種湯,等到經(jīng)期結(jié)束的時(shí)候就停止。

功效:何這種營養(yǎng)烏雞湯,人體會(huì)變得更加健康,而且能夠幫助女性保養(yǎng)皮膚。來月經(jīng)時(shí)不能吃什么

2、山楂桂枝紅糖湯

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效,適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、黑木耳紅棗湯

做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

4、香菇瘦肉湯

材料:豬瘦肉100g,香菇20g,鹽20g,蔥10g。

做法:將豬瘦肉切成片,香菇溫水泡發(fā),蔥切末。將豬瘦肉與香菇加蔥末、鹽、水同燉,肉熟后即可食用。

功效:豬肉滋陰潤燥,香菇和血化瘀,兩者同食有益氣和血,平肝解毒,滋陽潤膚,月經(jīng)不調(diào)等作用。

上述內(nèi)容就是小編為大家介紹的月經(jīng)期間吃什么和月經(jīng)喝什么湯好的相關(guān)知識，通過上述介紹相信女性朋友對此應(yīng)該有所了解了。女性朋友在經(jīng)期可以吃一些含鐵類食物、可以補(bǔ)血的食物，比如烏雞湯、山楂桂枝紅糖湯等等，女性朋友一定要好好愛惜自己的身體，自己好才能更好的愛家人。