維生素A具有美膚功效 哪些食物含有解維生素A？

人們都希望自己擁有美麗健康的皮膚，我們每個人都知道年輕健康的皮膚是可以讓你更有氣質(zhì)和美感的，而且皮膚越好顯得越年輕一些，那么我們?nèi)绾尾拍鼙３制つw的年輕呢？多說吃維生素A具有美膚功效，哪些食物含有解維生素A呢？

維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。皮膚不好吃那種維生素呢也是大家都很關(guān)注的話題。日本學者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。

科學家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過氧化脂類有關(guān)。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質(zhì)。

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

提示：了解維生素A、C、E的美容功效，加速皮膚的美化。

除皺是維生素A的顯著功能

盡管A酸對于老化肌膚極具功效，不過，不穩(wěn)定性和刺激性太強卻讓許多化妝品牌不敢輕舉妄動。維生素A族中還有A醇、A酯和A酸。秋冬是維生素A家族最風光的季節(jié)，因為最拿手的除皺抗衰老功力無人能敵。如果能把維生素A安全送到肌膚底層作用，青春永駐就不再是夢想，不過，不穩(wěn)定性是維生素A的缺點，像A酸的濃度要適合，否則是很危險的，而A醇雖然穩(wěn)定，但功效就稍遜一些。

維生素A的美膚功效：

維生素A對肌膚細胞的再生能力很大。大家都知道，要想看起來年輕，肌膚就得緊致、有彈性，這與肌膚真皮層內(nèi)的膠原蛋白及彈力纖維的多少很有關(guān)系。而維生素A能促進這兩種物質(zhì)再生，更新老舊的細胞角質(zhì)，甚至還可以加強細胞彼此的連結(jié)力，讓皺紋消失。A酸使用適當能達到換膚、治療青春痘的功效。

哪些食物含有維生素A：

胡蘿卜、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。但要記住，吃維生素A需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因為它是油溶性，要在油中才起作用。維生素C是人人都需要的美膚元素：

一年四季使用皆宜。維生素C必須生存于弱酸中，功效才好發(fā)揮?，F(xiàn)在開發(fā)出很多維生素C衍生物，像磷酸脂之類，可以使維生素C比較安定地待在保養(yǎng)品中。

維生素C的美膚功效：

在美白產(chǎn)品中大多數(shù)添加維生素C這一成分，因能幫助肌膚抵御紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生，而被認為極具美白功效。

夏天能夠避免紫外線刺激，預(yù)防日曬后肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，還能改變肌膚因血液循環(huán)變差而出現(xiàn)的暗沉現(xiàn)象。幫助肌膚抵抗外來污染侵害的能力，避免皮膚疲倦、蠟黃難看。如果你的壓力很大，肌膚就在無形中顯得很嬌弱，但如果能持續(xù)使用維生素C，會有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不松弛。

這些食物含量豐富維生素C：新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。

維生素E能夠增加肌膚抵抗力：

如果說維生素A與維生素C可以幫助你消除像皺紋、暗沉等，那么維生素E的功效是由內(nèi)做起，幫助肌膚強健，擁有不易受傷害的抵抗力，肌膚看起來自然也就美麗了。維生素E能幫助肌膚抵御壓力，尤其身在都市環(huán)境，天天受到臟空氣、廢氣、煙霧的傷害，加上來自生活、工作、課業(yè)各方面的壓力，常常無法維持正常的作息時間，內(nèi)憂加上外患，老化腳步也加速起來，所以想永葆青春，維生素E是好伙伴。

維生素E的美膚功效：

清除自由基的肌膚自然就健康。維生素E最厲害的本領(lǐng)，就是中和自由基，將因日曬、污染、壓力產(chǎn)生的自由基消除，保護肌膚組織。雖然看起來好像沒有維生素A和維生素C那么厲害，但可以照顧肌膚的根本，讓肌膚不會早早出現(xiàn)細紋、松弛的狀況。還能促進皮膚微血管循環(huán)，讓皮膚中的血液永遠明亮干凈，臉色看起來自然紅潤有活力。

哪些食物含有維生素E：

小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜里，都有豐富的維生素E，如果要多補充維生素E，吃的會比擦的效果好。因為維生素E經(jīng)過皮膚攝取釋放出來的效果仍然有限。食用維生素E的食物或營養(yǎng)補充品，可以由內(nèi)而外抗氧化，從身體內(nèi)部到皮膚外表達到全面延緩老化的目的。

通過上文的介紹之后，美女帥哥們是不是對于吃哪些維生素可以美膚有了更多的認識了，解維生素A具有讓肌膚再生的功效，像胡蘿卜、豬肝、魚肝油以及菠菜等食物當中都含有豐富的解維生素A，常吃吃一些含有維生素A、維生素C以及維生素E的食物讓皮膚保持年輕。