長期失眠怎么辦？吃桂圓肉養(yǎng)血安神

很多人們有失眠的痛苦，長期的失眠對人們身體來說危害十分的大，影響到 人們的工作和學(xué)習等等多個方面，但是失眠也是一件常見的事情，引起失眠 的原因有很多，大家要學(xué)會及時的調(diào)理改善失眠，吃桂圓肉有助于幫助人們 養(yǎng)血安神，一起來看看吧。

長期失眠怎么辦？

中醫(yī)認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補益心脾，養(yǎng)血安神，是常用 的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養(yǎng)心， 生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補血醒神， 為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。

4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可 食用。經(jīng)常食用可護膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于 女士。

5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可 恢復(fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。

6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早 晚各吃1碗?？裳a脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。

研究發(fā)現(xiàn)，晚餐吃對食物，不僅有利健康，還能助你入眠。

含B族維生素豐富的食物：比如動物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食 物，可維持神經(jīng)功能的穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安眠。

菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒 眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

牛奶：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種 色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會 胖，反而還可以補充身體里的鈣。

吃桂圓肉具有很多的滋補功效，長期失眠的人們不妨吃一些桂圓肉來改善失 眠的癥狀，桂圓肉經(jīng)常使用具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效，面對失眠除了 食療之外大家還需要想辦法來改善，比如說等待困意來臨之時再上床睡覺， 早晨按時起床以及減少白天午睡的時間。