總是上火怎么辦？每天喝點(diǎn)綠茶能降火

總是聽到身邊有一些人們說容易上火？上火的癥狀比如說牙齦出血、嘴里長(zhǎng)泡以及大便秘結(jié)小便發(fā)黃等等不良癥狀，導(dǎo)致上火的因素有很多，比如說吃了一些辛辣刺激的食物，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致、情緒不佳等等都會(huì)導(dǎo)致身體上火的現(xiàn)象發(fā)生，總是上火怎么辦呢？

　　上火怎么辦

　　多喝茶

　　喝茶具有很好的去火作用，這一點(diǎn)估計(jì)愛喝茶的朋友們都是知道的，特別是綠茶，它的去火效果很明顯。容易上火的朋友建議多喝點(diǎn)綠茶，可以每天都喝兩杯，在吃了油膩的食物之后也可以喝，除了降火還能夠去油，不容易長(zhǎng)胖，幫助瘦身、排便，功效很厲害。

　　早睡少熬夜

　　早點(diǎn)睡覺對(duì)于去火也是很好的，因?yàn)楫?dāng)我們熬夜的時(shí)候，內(nèi)分泌可能會(huì)出現(xiàn)一些問題，從而導(dǎo)致上火。想要內(nèi)分泌正常，首先要做的就是早點(diǎn)睡覺，保持早睡早起的好習(xí)慣。每天都應(yīng)該要睡7個(gè)小時(shí)以上，有條件的話再加上半個(gè)小時(shí)左右的午睡，這樣不容易上火。

　　忌油膩，多吃清淡

　　在上火的時(shí)候吃東西一定要清淡，因?yàn)榍宓氖澄锟梢宰屛覀兊纳眢w恢復(fù)原本的狀態(tài)，總是吃油膩的、口味重的時(shí)候，會(huì)讓人上火。夏季的時(shí)候不少人都喜歡吃麻辣小龍蝦或者是燒烤，感覺很爽，其實(shí)偶爾吃一次不要緊，吃的多了是很容易上火的，大家應(yīng)該要注意。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　吃什么去火

　　菠菜

　　菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，比如說胡蘿卜素的含量特別多，還有維生素C、維生素K、核黃素等等，人體多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，可以達(dá)到消炎的作用。當(dāng)你因?yàn)樯匣饘?dǎo)致了皮炎、口腔潰瘍或者是其他類似問題的時(shí)候，可以多吃點(diǎn)菠菜，有效緩解上火問題。

　　小白菜

　　小白菜屬于一種寒性的東西，當(dāng)上火的時(shí)候吃一點(diǎn)就能達(dá)到去火的作用了。特別是有的人上火之后會(huì)有胃部不適的情況，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)小白菜能夠修復(fù)胃部的損傷，讓胃感覺好一些。除了小白菜之外，還有卷心菜也有類似的功效，同樣推薦食用。

　　芹菜

　　芹菜含有多種維生素以及大量的纖維素，經(jīng)常吃芹菜能夠讓胃液分泌的更多，從而保護(hù)我們的腸胃，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。芹菜也是涼性的食物，因此多吃點(diǎn)是很好的。除了直接吃炒芹菜之外，芹菜還能夠做成蔬果汁，更加適合在夏季的時(shí)候飲用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是去火比較好的食物，經(jīng)常吃可以幫助我們清理體內(nèi)的好火氣。并且它含有的胡蘿卜素也是人體需要的物質(zhì)，對(duì)我們的眼睛也有很多好處，所以在這個(gè)時(shí)候我們可以多吃點(diǎn)胡蘿卜。

總是上火怎么辦？如果經(jīng)常上火就要注意找到上火的原因及時(shí)的調(diào)理身體，長(zhǎng)期上火勢(shì)必會(huì)危害身體的健康，我們不妨每天喝一點(diǎn)綠茶幫助身體降火，喝綠茶還能有瘦身的功效呢！當(dāng)然除了喝綠茶大家還需要注意鍛煉身體，多吃一些降火的食物預(yù)防上火。