便秘怎么辦 不妨試試這幾個(gè)便秘的食療方法

 　　隨著人們經(jīng)濟(jì)水平的發(fā)展，人們生活的壓力越來越大，再加上不規(guī)律的飲食和作息，導(dǎo)致很多人患上便秘?；忌媳忝兀ǔＪ呛芏嗵觳淮蟊?，甚至出現(xiàn)排便困難，便秘其實(shí)是與大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)和脾胃腎功能失常有關(guān)，便秘會影響人們的身體健康，接下來小編就給大家介紹幾個(gè)治療便秘的食療方法，一起看看吧。

　　分清便秘的類型，然后對癥食療。

　　便秘食療，便秘分型應(yīng)辨清，造成的便秘的原因多樣，致使的便秘的種類也很多，各自表現(xiàn)的癥狀也大不相同。

　　便秘類型1：熱秘型便秘:便秘者會有口干口臭，腹脹腹痛且舌紅苔黃，小便短赤。心情也會煩躁不安。

　　便秘類型2：氣秘型便秘者常有排便困難及大便干結(jié)，胸悶，舌稍紅苔薄白膩等癥狀。

　　便秘類型3：虛秘型便秘者，大便干結(jié)，排便困難，面色蒼白且周身無力，煩心熱，雙目干澀，并感到頭暈?zāi)垦?。苔薄白，舌紅。

　　便秘類型3：寒秘型便秘者面色青白，手足冰涼，怕冷，腰膝無力，腹涼且痛，舌淡苔白。

　　便秘類型4:濕秘型便秘者大便黏膩，頭暈困倦，腹脹且食欲不振，舌胖，舌苔厚膩。

　　便秘的食療方法，便秘吃什么好。

　　便秘的朋友一定要多吃高纖維素食材。纖維素及水分?jǐn)z取不足容易造成便秘，再加上活動量減少，致使腸胃蠕動減慢，從而影響糞便的排出。因此，攝取膳食纖維是便秘食療法中的關(guān)鍵，膳食纖維的每日攝取量在20~30克。

　　這里說的膳食纖維，一定可以吸收的物質(zhì)。膳食纖維是指人體無法吸收的物質(zhì)，主要來自于植物性的食物。膳食纖維分為水溶性纖維和非水溶性纖維。例如：纖維質(zhì)及半纖維質(zhì)，果膠，樹膠等。攝取膳食纖維對改善和治療便秘有很大的作用。膳食纖維的主要來源于粗糧。例如：豆類，種子類，蔬菜水果，堅(jiān)果類，以及全谷類當(dāng)中的糙米，燕麥等。

　　便秘患者一定要選擇適宜食物。便秘者應(yīng)注意食物的選用，一般食用新鮮蔬菜水果及富含膳食纖維質(zhì)的食物。便秘者可食用以下食物：米類，麥類，堅(jiān)果類，薯類，富含水分的水果，瓜果類，蜂蜜，魚油等。

　　以上就是對便秘的類型分類、便秘食療方法的簡單介紹了，相信很多朋友對于上述內(nèi)容有了比較清晰的了解了。其實(shí)便秘在日常生活中很常見，便秘患者無需過度緊張，只要在平時(shí)的日常生活中養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，不暴飲暴食，多吃蔬菜水果，相信一定可以改善便秘的情況。