為什么都說春季適合養(yǎng)肝 春季如何養(yǎng)肝為好

 所謂“一年之計(jì)在于春”，春天是一年中的開始，很受大家歡迎，剛剛經(jīng)歷了寒冷的冬天，迎來了春暖花開的春天，大家都非常興奮，好像在這個(gè)季節(jié)里一定要做點(diǎn)什么才能對(duì)得起這個(gè)等待已久的春天。民間向來有春季養(yǎng)肝的說法，為什么大家都說春季適合養(yǎng)肝呢？春季如何養(yǎng)肝為好？

為什么都說春季適合養(yǎng)肝？

1、春和肝都屬木

首先,因?yàn)樵谥嗅t(yī)的理念中,肝在五行中屬于木,而春季在五行中也是屬于木的,因此肝臟與春季都是相對(duì)應(yīng)的。當(dāng)春季來臨的時(shí)候,樹木開始生長并且出現(xiàn)生機(jī)勃勃旺盛的面貌,同樣地,肝臟在春季來臨的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)舒暢、生長的特性。當(dāng)肝氣暢通的時(shí)候就可以推動(dòng)人體全身的血液以及所汲取的營養(yǎng)物質(zhì)到達(dá)身體的每一個(gè)器官,促進(jìn)我們的消化系統(tǒng)正常工作,保證我們的身體健康。

2、春季有生發(fā)特性

在春季來臨的時(shí)候,肝氣會(huì)變得旺盛,如果肝氣不順的話,就會(huì)導(dǎo)致上火,并且出現(xiàn)暴躁,易怒的表現(xiàn),嚴(yán)重的患者可能還會(huì)出現(xiàn)中風(fēng)昏厥的情況。而我們剛好也可以利用春季的生發(fā)特性,調(diào)理肝臟,因此春季是非常適合養(yǎng)肝的。

3、春季利于肝臟排泄

春天是肝臟排泄垃圾的好時(shí)節(jié)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候肝氣旺盛,很容易排出自身在秋冬沉積的垃圾,清除內(nèi)熱,緩解一些春季上火、肝陽上逆和頭暈?zāi)垦?。所?在春季應(yīng)注意增加一些具有升發(fā)和梳理肝氣的食物,比如春筍、香椿、韭菜、香蔥、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麥、小麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、枸杞、馬蹄、菊花、太子參、黃芪等。

4、春天宜梳理氣機(jī)

春天是一個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié),春季養(yǎng)肝,首先要做的就是順應(yīng)這份“生長之氣”。梳理?xiàng)l達(dá)肝經(jīng)的氣機(jī),使肝氣調(diào)達(dá)平和。比如多外出踏青,接觸大自然,多接觸草木綠色植物;在森林里深呼吸,靜坐一會(huì),更有利于條達(dá)肝氣。平時(shí)也要多與人溝通,保持心情愉悅輕松。所有這些,無非都是為了更好地梳理肝經(jīng)的氣機(jī)。

春季如何養(yǎng)肝為好？

1.營養(yǎng)均衡是養(yǎng)肝的首要前提

民以食為天，任何能量的獲取都是從食物中獲得的，只有做到注重飲食，才能夠讓你充分做到均衡營養(yǎng)。而人體所需要的營養(yǎng)包含能量、蛋白質(zhì)、維生素等等。

肝細(xì)胞的再生需要熱量，而蛋白質(zhì)的話則是能夠幫助肝臟細(xì)胞的修復(fù)，也是必不可少的一種元素；維生素則是能夠激活肝臟機(jī)能，這些都是養(yǎng)肝過程中必不可少的，在日常的飲食中都需要攝入。

2.養(yǎng)肝過程中需要多喝白開水

我們都會(huì)將多喝水這樣的話掛在嘴邊，但是真正能夠做到每天多喝水的人是非常少的。

在春季養(yǎng)肝的過程中，多喝白開水是非常有必要的，因?yàn)槠淇梢源龠M(jìn)血液的循環(huán)，從而增進(jìn)肝細(xì)胞的活力，從而有利于排除一些代謝產(chǎn)物，更有利于我們進(jìn)行養(yǎng)肝，一般成人每天8杯水是更有利于身體健康的。

3.運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度

在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降。中醫(yī)認(rèn)為，動(dòng)則生陽，因此，人春后應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。

起早運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。由于冬天運(yùn)動(dòng)比較少,身體的多項(xiàng)機(jī)能還在“冬眠”,因此春天運(yùn)動(dòng)要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳、打太極拳、做操等舒緩運(yùn)動(dòng)?？稍诠珗@、廣場、樹林等空氣清新的地方做運(yùn)動(dòng)，更利于身心健康。

4.保持情緒的舒暢，經(jīng)常敲打肝膽經(jīng)

肝主疏泄，可調(diào)節(jié)情志。肝氣郁結(jié)的人脾氣就容易暴躁。反過來，易怒發(fā)火也對(duì)肝臟的健康不利。春季養(yǎng)好肝，可減少情志類疾病的復(fù)發(fā)率?？梢栽谏鷻C(jī)勃勃的春季，約上三五好友，結(jié)伴春游，爬山等。不僅能鍛煉循環(huán)和呼吸系統(tǒng)以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使血脈通暢，還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善情緒，提高思維能力，養(yǎng)護(hù)肝臟。

春季養(yǎng)肝可以通過刺激肝膽經(jīng)脈及穴位。如可以敲打肝膽經(jīng)。我們腿上內(nèi)外褲縫分明對(duì)應(yīng)肝經(jīng)和膽經(jīng)，內(nèi)側(cè)從下向上敲，外側(cè)從上向下敲。平時(shí)情緒容易發(fā)怒的人，可按揉腳背上的太沖穴可泄肝火，疏肝解郁。

5.保證睡眠的質(zhì)量

要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。如果睡眠質(zhì)量不好，將會(huì)導(dǎo)致肝火更加旺盛。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié),在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下,體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。

春天是一個(gè)養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，把握住春天這個(gè)時(shí)節(jié)，好好地調(diào)理自己的肝臟，養(yǎng)護(hù)好肝臟，可以讓我們的身體更加健康。春季如何養(yǎng)肝，這是大家都非常關(guān)心的話題，想要養(yǎng)肝的話不妨按照上面小編教的方法來做，可以幫你更好的養(yǎng)肝護(hù)肝，其實(shí)更重要的就是可以幫你培養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣不僅有助養(yǎng)肝，也有助身體健康。