吃蘋果好處多多 想減肥需要這樣吃蘋果

 大家都知道，蘋果是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，但是很多人卻不喜歡吃蘋果，其實多吃蘋果對我們來說是非常有好處的，建議不管喜不喜歡吃蘋果，為了身體健康著想，還是要養(yǎng)成愛吃蘋果的好習慣。尤其是對于想要減肥的人來說，蘋果更是不能缺少的一種水果，多吃蘋果可以瘦得更快。

吃蘋果的好處有哪些？

1.增強消化

生活中我們每天吃一顆蘋果可以促進更好的消化功能，蘋果中所含的有機酸可以促進胃酸分泌，加快胃腸的蠕動速度。含有的膳食纖維能夠促進胃腸道的蠕動，加速結(jié)腸和全部胃腸道的運轉(zhuǎn)，從而促進食物消化。

2.增強記憶

蘋果中很有比較豐富的鋅元素，是我們?nèi)梭w中所需要的一種元素，它能更好的幫助我們促進大腦發(fā)育、增強記憶力，此外，蘋果可以提供適量的抗氧化劑，促進乙酰膽堿的產(chǎn)生，有助于神經(jīng)細胞相互傳遞信息，對記憶力很有幫助。吃蘋果能增強思維、促進記憶、降低老年癡呆癥的發(fā)病率。

3.消除疲勞

每天在勞累的時候經(jīng)常的食用蘋果可以幫助我們消除疲憊的感覺，蘋果中含有大量的檸檬酸、蘋果酸及果糖。檸檬酸和蘋果酸能夠分解疲勞物質(zhì)乳酸，在感覺到疲勞的時候可以適量的吃點蘋果，有著很好地預(yù)防疲勞和恢復活力的作用。

4.美白潤膚

蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助于清除機體組織器官中的毒素，蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚保持水分，潤滑柔嫩，紅潤光澤。

5.減脂瘦身

蘋果中含有的大量蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，蘋果還能增加胃的飽腹感，是饑餓時的更好食物。肥胖患者若每天只吃一個蘋果代替晚餐，兩周可以看到意想不到的減肥效果。

6.安神催眠

蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，具有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣是預(yù)防抑郁的良藥，其香氣成分中含92%的醇類，6%羰類化合物，其濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，會使人精神松弛，催人入眠。

7.降低血脂

蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂偏高者可以堅持每天吃1~2個蘋果，會有降血脂的效果。8.清潔口腔

蘋果中的單寧酸有助于防止牙周病和分解污漬，讓牙齒恢復亮白，粗纖維能掃走口腔里的食物殘渣、費力咀嚼的動作能刺激唾液分泌，達到天然的清潔效果。

怎么吃蘋果更減肥？

1.起床后

一日之計在于晨，減肥也要從“早”開始。想必了解的人都知道早上吃蘋果有金蘋果的美稱，也就是說這個時間段吃效果更佳。這并非是隨意說說，而是有一定依據(jù)的。每個人基本上剛睡醒的時候都處于半夢半醒的狀態(tài)，尤其是前一天晚上休息的比較晚，更是睡衣朦朧。此時吃上一個蘋果，能更加有效的促進膳食纖維以及糖分的吸收。

2.吃飯前

如果是在飯前時就吃一個蘋果，堅持個把月，減肥效果更為顯著。畢竟此時剛好是需要給身體補充能量的時候，飯前都吃了蘋果了，其他的食物自然會讓你食欲減少，就可以很好的控制自己飲食更多高能量的美食了。

3.飯后一小時

蘋果中含有酸性物質(zhì)，各種蛋白酶類能夠更好的促進人體消化食物。特別是在我們吃完飯一小時，如果吃一個蘋果，可以讓腸胃的蠕動速度加快，繼而達到減肥作用。同時吃蘋果也是有講究的，一定要細嚼慢咽，不要過度狼吞虎咽而造成不消化。在這期間，記得搭配一些早晚運動，那你才能更快收獲完美的身材。

常吃蘋果能夠給我們帶來以上這些好處，因此大家應(yīng)該多吃蘋果，尤其是想要減肥的話，更需要常吃蘋果，蘋果的熱量很低，是一種飽腹感很強的水果，選擇在起床后、吃飯前、飯后一小時這些時間段來吃蘋果的話，會讓蘋果減肥效果更為顯著，當然了，如果覺得生吃蘋果太單一，還可將蘋果用來榨汁、煮粥喝等等，都是非常美味健康的做法。