便秘的原因有哪些 吃什么水果可緩解便秘

 現在，不論男女，大都有便秘的問題，雖然說起來有點難為情，但是長期便秘的話對身體影響是非常大的，可能會導致痔瘡等疾病出現，所以應該及早的解決才是。那為什么會出現便秘呢？便秘吃什么好呢？像很多的水果中就含有豐富的膳食纖維，多吃是可以緩解便秘癥狀的，一起來看看有哪些吧。

便秘的原因有哪些？

1、排便動力缺乏

這是由于很多患者在手術后，影響了肛門肌的正常運轉，尤其是對于年老體弱，久病的人來說，這是相當嚴重的，由于提肛肌收縮力減弱，使排便動力缺乏，糞便不易排出，發(fā)生便秘。

2、腸壁的應激性減弱

患者腹瀉之后，腸壁內的細胞為了對抗腹瀉產生的病毒，就會刺激其他功能的運轉，這樣就會導致患者排便功能加快，腸胃蠕動也加快，嚴重的就會導致便秘。

3、心理因素

這是由于我們每個人遇到什么緊急情況的時候，就會出現情緒緊張，情緒激動，憂慮等癥狀的出現，這就會刺激皮層和神經紊亂，引起便意消失。再有就是患者肛腸疾病的患者，由于大便疼痛出血，就會經常性的控制排便，延長排便時間，這也是導致便秘的主要原因。

4、腸道的刺激不夠

這是由于患者在飲食方面有所控制，導致身體所需的礦物質、水分不夠，導致腸道受到的刺激不足，無法形成良好的反射性蠕動，導致食物長時間不能消化，就會隨著大便排出，就會導致大便干燥，形成便秘。

5、腸道運動亢進

促進腸道蠕動，能夠很好的幫助身體消化，但由于腸道運動亢進，就會起到相反的效果，嚴重的就會出現痙攣性收縮，引發(fā)便秘。

6、胃腸道運動緩慢

由于患者輸入的食物不規(guī)律，就會導致患者身體缺乏維生素，這就會導致患者身體甲狀腺機能降低，致使內分泌失調，造成便秘癥狀的發(fā)生。

7、水電解質平衡失調

患者由于失血、發(fā)熱、嘔吐等癥狀的出現，誘發(fā)患者脫水，機體代謝緩慢，影響身體的正常吸收，就會導致便秘的發(fā)生。

8、鉛、砷、汞、磷等中毒

服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、鴉片等要物，直接或間接影響腸蠕動導致便秘。

便秘吃什么水果可緩解？

1、草莓

草莓所含的膳食纖維素比橙子所含的高出兩倍之多，草莓不僅可以很好的幫助身體消化，還可以疏通腸道，幫助排便，還可以有效的降低人體的膽固醇。草莓所含的維生素c也是特別高的，含有的維生素c能有效地抑制黑色素，能使皮膚保持順滑嫩白。想要拯救油膩影響的皮膚的話，可以吃一些草莓。更主要的是草莓能夠治療便秘。

2、獼猴桃

獼猴桃蘊含的營養(yǎng)物質也是特別豐富的，被大眾一直視為通暢美容之佳品，它不僅可以消除疲勞，還可以促進腸胃的蠕動，是腸道排泄通暢，還可以有效的改善高血壓。

3、雪梨

雪梨的主要營養(yǎng)價值是含有十分豐富的膳食纖維和維生素c。它能夠有效的清理腸胃當中的油膩。雪梨的口感上佳，只要吃一口都可以立即消除口腔中的油膩感，主要的是它含有的膳食纖維可以有效地解決便秘問題。

4、西柚

西柚所含的營養(yǎng)價值也是十分高的，無論是蛋白質還是粗纖維質、鈣質和維生素C等一些人體所需的物質都是非常豐富的，尤其是含有的膳食纖維可以幫助腸道保持暢通。就連中醫(yī)學里面都記載過西柚的功效，可以緩解因為吃的太飽而導致的腸胃不適。

5、檸檬

檸檬雖然味道吃起來有些酸，但是檸檬可以在體內的代謝過程當中變成堿性，可以讓血液保持堿性。更主要的是檸檬可以把積累在細胞當中的毒素給溶解掉，會隨著排泄物一同排出體外。

6、熟香蕉

香蕉當中含有豐富的膳食纖維以及糖元素，可有效地促進潤腸通便，每天吃完飯之后，大家吃一根香蕉，堅持吃一個星期，就可以有效的緩解便秘癥狀了，不過我們也只有吃熟透的蘋果才有這種功效，生香蕉的話可能會起到反作用。

7、生蘋果

生蘋果當中含有一種叫做水溶性食物纖維，叫做果膠?？梢院芎玫谋Ｗo人們的腸胃，活化腸內有用的細菌，從而達到調整胃腸功能的作用，經常吃一些生蘋果，可以有效的清理腸道浴房人出現便秘的癥狀，蘋果當中的纖維也可以使大便變得非常的松軟，便于排泄蘋果當中的有機酸也可以促進排便。

以上就是為大家介紹的便秘的原因有哪些以及吃什么水果可緩解便秘的相關內容了，希望對大家有所幫助?？偠灾?，便秘是一種很普遍的現象，日常生活中可以多喝水，多運動，多吃蔬菜水果，有助于潤腸通便，防止便秘，要避免久坐，避免吃辛辣刺激食物，不然很容易導致便秘。