職場抗疲勞方法之全攻略
發(fā)布時間: 2009-11-26 17:45:40 來源:info.ceo.hc360.com
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職場抗疲勞方法之全攻略-職場,抗疲勞方法,加強飲食,職場健康
避免在午后攝入過多咖啡因來自美國哈佛大學醫(yī)學院的安東尼教授認為,每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午后攝入過多的咖啡因,則會嚴重影響到人們的睡眠,使你在第二天感到極度疲乏。加強運動人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲,悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞,從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂,只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時刻處于最佳狀態(tài)。利用淋浴緩解身體疲勞55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴,往臉上噴些水也能起到不錯的效果。保持良好的形象良好的形象有助于幫助人們建立自信,因此,無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們,良好的形象會有助你保持一天的好心情,并助你成功。給情緒一個出口將苦悶留在心中也許很符合成年人的作風,但是向他人傾訴卻能有效的幫你擺脫負面情緒,使你盡快恢復到最佳狀態(tài)。聽聽音樂音樂可以迅速有效的幫你擺脫負面情緒,因此,當你感覺疲倦的時候,不妨打開音響聽聽自己喜歡的歌。盡量少生氣科學研究證明,憤怒對于人的身體有很多負面影響,它會影響你的心肺功能,并且讓你更容易感到疲倦。采用瑜伽呼吸法當人們處于壓力下時,通常習慣淺而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法則倡導人們緩慢的深呼吸,這樣可以增加氧氣吸入量,從而使人更加精神。上一頁[1][2]