應(yīng)該裝的食物、米飯、牛肉、豆制品、非綠葉蔬菜、酸奶等。
不該裝的食物、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。
帶飯最大的缺點是經(jīng)過一上午時間,食品中的營養(yǎng)流失比較嚴重,氣溫高時還容易變質(zhì)。所以,最好不要帶魚和海鮮,因為它們是大腸桿菌繁殖的溫床,最容易腐敗變質(zhì)。
各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽,烹飪過度或放的時間過長,不僅蔬菜會發(fā)黃、變味,硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽,使人出現(xiàn)不同程度的中毒癥狀。
午餐是一天中最重要的一頓飯,它提供的能量占一個人全天消耗能量的40%。很多人由于工作關(guān)系,選擇了自帶午餐。在這種情況下,如何保證營養(yǎng)均衡;飯盒里應(yīng)該裝什么、又不該裝什么呢?
應(yīng)該裝的食物、米飯、牛肉、豆制品、非綠葉蔬菜、酸奶等。
不該裝的食物、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。
帶飯最大的缺點是經(jīng)過一上午時間,食品中的營養(yǎng)流失比較嚴重,氣溫高時還容易變質(zhì)。所以,最好不要帶魚和海鮮,因為它們是大腸桿菌繁殖的溫床,最容易腐敗變質(zhì)。
各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽,烹飪過度或放的時間過長,不僅蔬菜會發(fā)黃、變味,硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽,使人出現(xiàn)不同程度的中毒癥狀。
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