冬天吃什么食物可以預(yù)防寒冷

　　時(shí)序已入冬，許多人都有手腳冰冷的情形，不僅與氣候寒冷有關(guān)，與個(gè)人的體質(zhì)更是關(guān)系密切。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，怕冷的原因有很多種，比如：

　　(1)缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生了障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。

　　(2)甲狀腺素分泌不足時(shí)，血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，就會(huì)比較怕冷。

　　(3)血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會(huì)畏寒。

　　所以，在飲食上應(yīng)多吃瘦肉、魚(yú)、豆類(lèi)、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物。還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收。多攝入含碘豐富的海帶、魚(yú)蝦、牡蠣等能促進(jìn)體內(nèi)甲狀腺素的合成。另外，睡前喝一小杯紅酒;培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，皆可改善身體的血液循環(huán)，機(jī)體抵御寒冷的能力會(huì)逐漸增強(qiáng)。

　　中醫(yī)是從陽(yáng)氣不足的角度來(lái)解釋怕冷。人體是陰血和陽(yáng)氣平衡的整體，在陰陽(yáng)平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會(huì)有不良的反應(yīng)。怕冷其實(shí)是陽(yáng)虛生內(nèi)寒的結(jié)果，表現(xiàn)在身體上就是御寒能力差，即使穿的比別人多仍然手腳冰涼。要消除寒冷的感覺(jué)，除了進(jìn)行飲食調(diào)理和耐寒鍛煉外，還應(yīng)針對(duì)個(gè)人體質(zhì)來(lái)調(diào)理。

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，需要針對(duì)不同的原因來(lái)調(diào)理，不可自己亂服補(bǔ)藥，否則可能出現(xiàn)上火這類(lèi)不對(duì)癥的現(xiàn)象，如。若想通過(guò)吃補(bǔ)藥彌補(bǔ)陽(yáng)氣不足的病人，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，祝福大家有個(gè)暖暖的冬天!