夏天外出體力消耗比較大,容易感到口渴,喝水沒味,喝飲料又怕胖,令減肥中的MM們真是苦惱,下面就教你怎么選最瘦身的飲料!
1.碳酸飲料
冰鎮(zhèn)的碳酸飲料有一定的消暑解渴作用,但這類飲料主要含糖和空白卡路里,提供的營養(yǎng)物質(zhì)極少,如維生素和微量元素。所以,多喝這些飲料,會讓自己少吃水果和蔬菜。
建議,試試無糖可樂。
2.果汁或果味飲
果汁里面含有維生素以及微量元素,但每一百毫升的卡路里數(shù)量卻不低。如果仔細(xì)閱讀手中飲料的標(biāo)簽,你會發(fā)現(xiàn)很多“果汁”其實是含果汁飲料。真正果汁可能不超過10%,而糖和調(diào)味劑卻是主要成分。
建議,最好少飲用。
3.運動飲料
這種飲料的成分與人體的體液相似,飲用后能迅速被身體吸收,解“口渴”更解“體渴”,能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(zhì)(鹽分),使體液達(dá)到平衡狀態(tài)。但如果沒有體力消耗還喝這種飲料,那么水中的鈉元素會增加機體負(fù)擔(dān),引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高,因此高血壓人群應(yīng)當(dāng)注意選擇。
建議,可適當(dāng)飲用。
4.自制飲料
自制飲料包括超市里的果珍、酸梅精等固體飲料,以及自制綠豆湯。綠豆湯是傳統(tǒng)公認(rèn)消暑解渴的飲品,即天然又健康,是夏季首選的飲品。但超市里的固體飲料,成分主要以糖為主,營養(yǎng)物質(zhì)很少。
建議,但不建議過多飲用。
5.茶飲料
茶飲料的成分含糖、有機酸、茶多酚、焦糖色素等,其中茶多酚是比較好的物質(zhì),有抗氧化作用,可補充水分,消暑解渴,提神醒腦。但茶飲料成分以糖為主,其營養(yǎng)價值不如真正的茶,不能完全代替天然的茶。
建議,但不要是濃茶。