健康導(dǎo)讀,高血壓啊,人一老就有太多的疾病在等著大家,而由于病從口入,所以吃對于老年人來說更加關(guān)鍵,這里的飲食對于心臟病或是其他地方都有很好的保健作用。
一、堅果類、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風(fēng)險。
二、薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護(hù)心臟健康。
三、黑芝麻,能維持血管彈性,預(yù)防動脈硬化。
四、黃豆,且多為不飽和脂肪酸,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。
五、玉米、高達(dá)六成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用,并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
六、馬鈴薯C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量最為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補(bǔ)鉀,又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。
小編結(jié)語,所以老人一日餐必須要科學(xué),平衡飲食。
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