甜玉米既能防皺紋抗衰老(抗衰老食品),又能抗心血管病和防癌,是一種很好的營(yíng)養(yǎng)食品。玉米的主要營(yíng)養(yǎng)成分包括維生素(維生素食品)B、鉀、磷和鐵(鐵食品)。玉米中還富含抗氧化物維生素E和硒,人體每天需要的硒盡管很少,卻是最有效的防癌元素之一。
甜玉米 2根
水 適量
甜玉米撥去外皮及玉米須,用刀從一端切至另一端,將甜玉米粒全部切下。
鍋中放入適量清水,將甜玉米粒放入,大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮制15分鐘。
將甜玉米粒及湯水離火后稍稍放涼。
以3:4的比例將甜玉米粒和湯水倒入攪拌機(jī)中,攪打成玉米汁。
最后倒出即可飲用,冷藏口感更佳。
小貼士
甜玉米與老玉米和糯玉米不同,含水量更大,味道脆甜細(xì)嫩。挑選時(shí)可用指甲輕輕擠壓玉米粒,如果粒中有明顯的汁水滲出既是甜玉米。