瘦子，也要留心脂肪肝

脂肪肝并非“胖人”專利

　　肝臟是脂肪代謝的重要器官，胖人脂肪多容易導(dǎo)致脂肪堆積，形成脂肪肝。

　　飲酒過量也是導(dǎo)致脂肪肝的一個因素。

　　另外營養(yǎng)不良，過瘦的人，以及經(jīng)常加班、工作壓力大、不按時吃飯、常年不吃早餐的人都可能患上脂肪肝，這是為什么呢

原因：吸收>消耗，就易得脂肪肝

　　我們先來看看為什么會得脂肪肝，這里有個消耗的問題。肝臟是人體代謝的重要臟器。你吃進(jìn)去的脂肪(魚、肉、菜油)，很大一部分轉(zhuǎn)化為能量，供你各種體力消耗。當(dāng)脂肪攝入過量，脂肪中的重要成分“甘油三酯”就會沉積在肝細(xì)胞中。而所謂脂肪肝，就是指肝細(xì)胞內(nèi)的甘油三酯超過肝臟本身凈重的5%。簡單地說，就是你吃進(jìn)的脂肪太多了，消耗不了，導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪超重了。

　　脂肪肝的人有個明顯的特點：胃口很好，酒量不錯(喝酒會加重脂肪肝)，身形肥胖，腰部的“救生圈”突出!

　　可為什么黃先生這樣不算胖的人也會得脂肪肝呢?還是消耗的問題。也可能你吃得不算太多，但你的肝臟代謝能力較差(原因有多方面，或肝功受損，或家族遺傳)，不能恰到好處地消耗你吸收進(jìn)去的能量，“甘油三酯”仍剩不少，同樣會存貯在你的肝細(xì)胞里，導(dǎo)致超重。

　　這類人也有個共同特點，四肢是不胖，但肚子也微微突出，在B超下一照就顯形了，腹部脂肪不少!對這也有個很好聽的名字，叫“隱形肥胖”。

后果：脂肪肝引起的不僅僅是肝炎

　　大多數(shù)人都知道，脂肪肝往下發(fā)展會易得脂肪肝肝炎，嚴(yán)重的還會得肝硬化。但大家都覺得那是漫長的過程，自己不一定會那么倒霉，如果因為這“小小的毛病”就不能痛快地吃喝，人生還有什么意義?

　　但脂肪肝還有另一面的危險，不能不引起人們的重視———脂肪肝會引起血脂代謝紊亂，它同時也是心腦血管疾病、糖尿病、高血壓的重要誘因，而脂肪肝會引起高脂血癥、動脈硬化、冠心病近年來已得到普遍肯定。

　　一顆小小螺絲的松動足以癱瘓龐大的機器。人的身體也是如此。你現(xiàn)在也許還年輕，感受不到慢性疾病的威脅，當(dāng)你40歲、50歲時，便會深有體會。

解決：每天快速步行1小時

　　脂肪肝主要是能量消耗少于攝入引起的。對于中、早期脂肪肝來說，控制飲食和適當(dāng)運動，就能改變。如果你必須應(yīng)酬，無法“戒”酒席。建議你從今天起，在喝酒前，一定先吃些菜。

　　其次，要記得多運動。推薦快速步行(每小時3～5公里的速度)。每天晚飯后1小時，和你的家人一起快速步行1小時，還可與家人增進(jìn)感情呢。

（編輯：xhn）