增強免疫力 肝病患者該如何做呢

　　肝病患者如何增強免疫力？

　　1、好好睡一覺。睡眠不好可以使免疫系統(tǒng)功能降低。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會減少，生病幾率隨之增加；

　　2、每天運動30分鐘。每天運動30-45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增強。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。太過激烈的運動或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動；

　　3、按摩。按摩使身體放松，減少壓力荷爾蒙的釋放。每天接受45分鐘的按摩，1個月后免疫細(xì)胞數(shù)目增加，免疫功能有明顯改善；

　　4、不要亂用抗生素。不對癥的服用抗生素，不但無效，甚至?xí)p少人體內(nèi)某些負(fù)責(zé)免疫系統(tǒng)的荷爾蒙。除非確定是細(xì)菌感染，不要服用抗生素；

　　5、每天喝酒不要超過1杯——這一點對于肝病患者來說，就要修正為嚴(yán)禁喝酒了：

　　6、交三五知己。良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力荷爾蒙對免疫細(xì)胞功能的影響。但是與太多人往來，也可能會變成一種壓力。不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交的朋友重要的多；

　　7、經(jīng)常歡笑并參加藝術(shù)活動。小可以減少壓力荷爾蒙。據(jù)說笑能使干擾素明顯增加，此及免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更加活躍。經(jīng)常聽音樂可以增加人體中對抗感染及癌癥的抗體數(shù)量；

　　8、每天花5分鐘做“白日夢”。每天五分鐘，一邊深呼吸，一般做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力。經(jīng)常做白日夢有利于精神放松，免疫系統(tǒng)的損耗也就隨之降低。肝病三分之七分養(yǎng)。在治療的同時，加強心理健康和養(yǎng)生保健也是很重要的。不僅是對于肝病，任何疾病也都是這樣的。“人定勝天”有的時候不完全是一種意念獲得的勝利，愉快、放松的心情和精神對事物的發(fā)展往往起著意想不到的作用。