保護(hù)肝脹要避開毀肝“四大”細(xì)節(jié)，做到護(hù)肝“五大法則”

        細(xì)節(jié)1：長(zhǎng)期飲酒

　　這點(diǎn)已經(jīng)說得太多，總之酒能傷肝，是每個(gè)好飲者都該注意的問題。

　　細(xì)節(jié)2：生活污染

　　一些食品和瓜果蔬菜受到農(nóng)藥、化肥和其他有害物質(zhì)的污染，也會(huì)給肝臟帶來嚴(yán)重威脅。

　　男性比女性更容易忽視生活細(xì)節(jié)，他們宣揚(yáng)“不干不凈吃了沒病”，這只是暫時(shí)的，自有身體跟你算總賬的一天。

　　細(xì)節(jié)3：缺乏運(yùn)動(dòng)

　　缺乏運(yùn)動(dòng)不只讓你發(fā)胖，過剩的脂肪向身體中部堆積，肝細(xì)胞被脂肪塞滿，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。

　　細(xì)節(jié)4：過補(bǔ)埋雷

　　男人很辛苦，想補(bǔ)一補(bǔ)強(qiáng)身健體，殊不知“是藥三分毒”，肝臟首當(dāng)其沖，長(zhǎng)期過量服藥，難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物，也可因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患。

　　護(hù)肝行動(dòng)

　　1、接種疫苗

　　除了注意飲食衛(wèi)生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測(cè)，然后考慮是不是進(jìn)行加強(qiáng)免疫，可以最大限度保護(hù)肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進(jìn)入體內(nèi)，你這輩子都趕不走它了。

　　2、均衡食物

　　吃飯時(shí)要安排突出蛋白質(zhì)與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對(duì)延緩肝臟組織的老化，加速肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力的增強(qiáng)大有裨益。

　　3、多喝開水

　　白開水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。

　　4、男人也要有腰

　　適度運(yùn)動(dòng)削減體重后，不少人的脂肪肝都會(huì)隨之減輕。

　　5、性格要好

　　易怒者：中醫(yī)云：“憂傷脾，怒傷肝。”

      實(shí)習(xí)編輯：賈振雷