因此,夏季肝病患者要?jiǎng)右嘤械?。最佳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:散步。
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間:晚飯1小時(shí)后。肝病患者,特別是肝功能異常的患者,其耐受力較正常人差,易疲勞,在高溫狀態(tài)下活動(dòng),更容易中暑,加重病情。因此,盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時(shí)溫度都較高,不適宜鍛煉。晚飯1小時(shí)后,一般在19~21時(shí)之間,人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài),全身血液分配均衡,最適合運(yùn)動(dòng)。
對于肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會(huì)增加機(jī)體的代謝,加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外,散步能“散心”。夏季天熱容易使人上火,出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力,消除不良的情緒刺激,利于患者康復(fù)。
最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:根據(jù)癥狀決定。每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同,摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量。總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),平臥休息,增加肝臟血流量,以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn),身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。
實(shí)習(xí)編輯:賈振雷