休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負擔(dān)。因為臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進肝細胞的康復(fù)。若身體長時間處于疲勞狀態(tài)，不但心煩意亂，而且還會導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。
臨床中經(jīng)常見到這樣的情況，睡眠不好，第二天檢查肝功能，轉(zhuǎn)氨酶就會升高。因此睡眠療法對乙肝患者勝過良藥。保護肝臟最好早就寢
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1～3點為肝經(jīng)時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。就現(xiàn)代的理論來看，晚上10時至凌晨2時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，充足睡眠。
保持充足睡眠的同時，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能使肝病遠離我們
1.保持樂觀、向上的心情
肝臟在五行中屬木。而“喜傷心、怒傷肝”，也就是說如果您經(jīng)常心情暴怒、郁郁寡歡，對肝臟也是一大傷害。
2.養(yǎng)成定時定量攝取適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣
多吃綠色蔬菜及水果，對于大便暢通，減少肝臟負擔(dān)有相當(dāng)大的幫助。避免進食不新鮮的食物，包括發(fā)霉的米或花生，以免因為黃曲霉菌造成肝癌的發(fā)生。
3.適度的運動
運動幾乎是任何器官養(yǎng)生的不二法門，每星期至少兩次，每次時間在30分鐘左右，不但有助于血液循環(huán)，促進新陳代謝，對于神經(jīng)系統(tǒng)的保養(yǎng)也很有幫助，且運動有助于腦部分泌腦啡肽，可以有效地對抗憂郁的情緒，保肝護肝。
4.戒煙戒酒
抽煙時血液中的尼古丁濃度會提高，而這些尼古丁又需要由肝臟來解毒與負擔(dān)。酒精對于肝細胞的危害可以說是相當(dāng)直接，任何的酒類，都需要經(jīng)過肝的代謝過程，不僅增加肝的負擔(dān)，而且對于慢性肝炎的患者來說還會加速肝硬化與肝癌的進程。
實習(xí)編輯：賈振雷
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