慢性肝病患者夏季養(yǎng)生保健 “天人合一”是規(guī)律

  　我們一起來看看，夏季肝病患者養(yǎng)生方法有哪幾關(guān)?

　　第一關(guān)：飲食關(guān)

　　肝病患者養(yǎng)生保健重點在飲食上：

　?、傧募疽驒C體消耗增多，代謝加快及因食欲減退，消化道吸收減少，攝入不足，機體營養(yǎng)相對不足，故應(yīng)保證三餐的營養(yǎng)，必須補充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽食物。

　　②夏季飲食宜清淡爽口，適當選吃多汁、寒涼食品，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、銀耳等蔬菜，有利于肝病患者降暑毒、消暑氣、涼血、凈血、防肝火。忌吃油膩食物，少吃甜食、辛辣食品。天氣暑熱，肝病常陰虛、內(nèi)熱、口渴，病人喜好冷飲。少吃尚可，切勿過量，以傷陽氣，影響胃腸功能。

　?、垩a充足夠的水分，夏季皮膚呼吸的無形水分丟失增多，需要補充，每日補充量不少于2000毫升。以礦泉水、鹽開水為主，綠茶水、綠豆湯、酸梅湯等飲料，可消煩除渴，降暑氣，補充水分，增加循環(huán)血量。

　?、芟募臼浅运募竟?jié)，品種很多，為爭取攝入足夠的維生素，應(yīng)多吃水果。水果的選擇，應(yīng)選擇新鮮多汁的黃瓜、西紅柿、草莓，養(yǎng)肝生津的葡萄、西瓜、生梨、香蕉等。西瓜、西紅柿、黃瓜、草莓能消煩止渴，生津利尿。梨為“百果之宗”，生吃能清六腑之熱，熟食能滋五臟之陰，是夏令保健品中清熱滋潤佳果。葡萄，性平，味甘酸，能補氣血，益肝陰，利小便，暖胃健脾，除煩解渴，葡萄中含多酚類物，是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效調(diào)整肝細胞功能，抵御或減少自由基對肝臟損害，還具有抗炎作用，能與細菌病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合，降低它們的致病能力。

　　第二關(guān)：運動關(guān)

　　夏季天氣比較炎熱，肝病患者做了很久的鍛煉，夏季同樣也可以堅持，不過肝病患者夏季運動需要注意一些問題，要避免較強的運動項目和活動量，最好是要一些輕運動，比如說散步就比較適合。

　　最佳運動項目：散步。對于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，散步能“散心”。夏季天熱容易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。

　　最佳運動時間：晚飯1小時后。肝病患者,特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態(tài)下活動，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時后，一般在19~21時之間，人體的各項機能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運動。

　　最佳運動強度：根據(jù)癥狀決定。每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運動量?？偟脑瓌t是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負擔。運動后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。

　　最佳護肝措施：運動前休養(yǎng)半小時。吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。同時還要提醒肝病患者，在運動的時候需要警惕自己的身體反應(yīng)，在有條件的情況下可以兩個人一起去做運動，或者和親戚一起去，以免有些不良措施。

　　第三關(guān)：睡眠關(guān)

　　夏季，肝病患者起居上宜晚睡早起，午睡不可少，保證8小時的睡眠時間，晨起易適當運動?？照{(diào)房間溫度不易太低，以25℃左右為宜，與室外溫差不要太大，不可在空調(diào)房間內(nèi)待的時間太長?？照{(diào)房間應(yīng)經(jīng)常開窗通氣，保持室內(nèi)空氣清晰。

　　第四關(guān)：濕熱關(guān)

　　現(xiàn)在已入伏，這樣的天氣，濕熱夾雜，會導(dǎo)致很多肝病復(fù)發(fā)。“濕氣一重，困擾著人們的身體，整個人就會呈倦怠狀態(tài)。”他說，杭城夏天濕熱高溫，蚊蠅活動較頻繁，病毒細菌也容易伴隨不潔食物進入人體，引致肝病復(fù)發(fā)。此外，天氣炎熱讓人喜食冷飲及生冷辛辣食物，加之情緒不穩(wěn)定、睡眠不足等，都有可能導(dǎo)致肝功能異?；蚧忌细尾?，肝病患者有可能出現(xiàn)病情加重或反復(fù)發(fā)作的情況。

　　第五關(guān)：心態(tài)關(guān)

　　夏季天熱易上火，常急躁、易怒、失眠等不適，晨起，隨心所欲的散步，不僅強身，更能養(yǎng)心，疏解患者心理壓力，消除不良情緒，有利肝病的康復(fù)。乙肝患者要樂觀豁達，心態(tài)平和 天氣炎熱，人們的情緒往往容易變得急躁甚至暴怒。殊不知，情緒與肝臟疾病密切相關(guān)。肝主疏泄，調(diào)暢氣機。而氣機通暢、氣血暢達又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗，故肝與情志活動關(guān)系尤為密切。