正視脂肪肝的危害，如何遠離？

　　脂肪肝還會與高血壓、糖尿病、血脂異常等“狼狽為奸”，引起冠心病、中風等心腦血管病。被查出有脂肪肝的人群對待該病態(tài)度也各不相同，要么談“肝”色變，恐懼擔心，害怕發(fā)展成為肝炎、肝硬化等;要么不以為然，不予理睬。

　　其實脂肪肝是一種良性疾病，只有少數(shù)可能發(fā)展成肝硬化，但也不能因此忽視，還是應該積極治療。那么，如何能將脂肪肝帶來的健康隱患減到最低，如何讓一些將軍肚、小胖墩遠離“肝”擾呢?我們的建議是：培養(yǎng)和堅持健康的生活方式才是最重要的，調(diào)整飲食，適當運動，有的放矢，慎用藥物，才能將脂肪肝拒之門外。

　　一個人的飲食習慣，對其身心健康有著重要的影響，調(diào)整飲食結(jié)構應注意以下幾個方面：

　　第一、注意吃的時間，不該吃的時間不要吃。我們中國人有吃夜宵的習慣，盡量不要吃;

　　第二、控制攝入量，不能無限制的吃，肝臟就像機器，如果每天吃的量遠遠大于消耗量，那么肝臟肯定負擔不了，長期下去肝臟就要生病，和機器一樣也轉(zhuǎn)不動了，所以攝入能量的量很重要;

　　第三、重視合理搭配，蔬菜一定要每天吃，水果、牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，應該堅持每天吃;第四、選擇適宜的烹飪方法，如果烹飪方法不合理，也會破壞營養(yǎng)素的結(jié)構，健康的烹飪方法有燉、煮或隔水蒸等，不要油煎、炸等。

　　脂肪肝患者的運動項目應以低強度、長時間的有氧運動為主，每周3-5次，以有氧代謝為特征的動力性活動對脂肪肝患者降脂減肥、促進肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。脂肪肝患者應根據(jù)運動后勞累程度和脈搏選擇適當?shù)倪\動量，以運動時脈搏加快，運動時脈搏應維持在每分鐘(200-年齡)×60%-70%次，或運動后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。用“強度×時間”表示運動量來看，強度高的運動持續(xù)時間短，如果強度低則持續(xù)時間就要長，應按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考慮時間和強度的搭配。運動量漸增，并做到有恒、有序和有度，每次鍛煉時必須完成規(guī)定的運動指標。

　　大多數(shù)輕度脂肪肝患者通過調(diào)整生活方式可以逆轉(zhuǎn)，對于癥狀較重的或肝功能指標異常的，在堅持飲食調(diào)整、運動鍛煉的同時，可在醫(yī)師指導下進行藥物治療。目前西藥治療脂肪肝效果不甚滿意，且長期服用有一定的副作用。中醫(yī)學認為，脂肪肝多因飲食不節(jié)、過食肥甘厚味所致，主要累及肝、膽、脾、胃。北京中醫(yī)院大學東方醫(yī)院消化內(nèi)科李軍祥教授聯(lián)合北京東直門醫(yī)院消化內(nèi)科、北京中醫(yī)醫(yī)院肝病門診和中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院消化內(nèi)科正在進行脂肪肝攻關課題研究，根據(jù)本病脾胃失司、濕熱痰阻、氣滯血瘀之病機特點，治以清熱化痰活血，疏肝健脾降脂，以自擬方配合飲食、運動治療非酒精性脂肪性肝炎取得了很好的療效。