“擺脫”脂肪肝有什么好辦法

　　體形偏胖的龐先生是一家單位的辦公室主管，平日里搞接待，他是飯桌上的主力。最近，各種年底答謝宴、聚會越來越多，龐先生更加頻繁地應(yīng)酬飯局……幾天前，龐先生才發(fā)現(xiàn)自己患了脂肪肝。“這是長期過度吃喝，熱量堆積超過體能消耗的結(jié)果。”四川大學(xué)華西醫(yī)院王曾禮教授認(rèn)為，首先龐先生體形肥胖、超重，這是患病的主要原因，而且他過度吃喝，攝食過多的高糖飲食和過量脂類，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，致使周圍脂肪組織過多。

　　專家說，一般來說，體重越重肝內(nèi)脂肪堆積越多。50%的肥胖者有肝內(nèi)脂肪浸潤，重度肥胖者絕大多數(shù)都有脂肪肝。脂肪肝誘發(fā)的常見病有：肝硬化和肝癌、消化系統(tǒng)疾病、動脈粥樣硬化和心腦血管疾病等。“現(xiàn)代人患脂肪肝的比例大幅上升!”成都市某醫(yī)院消化內(nèi)科主任告訴記者。專家說，脂肪肝已經(jīng)成為肝病排行榜的老二，僅次于病毒性肝炎。

　　小貼士

　　4套方案防治脂肪肝

　　專家說，早期干預(yù)可以減少脂肪肝的發(fā)生，關(guān)鍵是管好自己的嘴巴，千萬不要“吃”出脂肪肝。

　　tips1.不要“吃飽”

　　控制飲食，糾正不良生活方式，首先要控制攝入的總熱量，每餐七八分飽足矣。

　　tips2.不能“吃好”

　　要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品。烹調(diào)時盡量選用植物油，每天鹽的攝入量控制在6克以內(nèi)。

　　tips3.不能“亂吃”

　　三餐分配應(yīng)遵循“朝四暮三”原則，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重點在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。睡前別喝奶，可放到早餐時飲用。

　　tips4.抽時間運動

　　慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因為運動能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復(fù)正常。