我們肝病友人春季要特別注意保護肝臟,除了一般的食療外,還要有好的心情,還要有適當?shù)腻憻掃\動,俗話說“春捂秋凍”,肝還不能受涼了,這些都保護好的話,那你可以過一個快樂的春季了!
運動鍛煉:春天多鍛煉,能夠增強免疫力與抗病能力。根據(jù)天人合一的理論,春季人們應該進行適當?shù)倪\動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內(nèi)的生機。
調(diào)養(yǎng)精神:春季養(yǎng)生重“養(yǎng)肝”,情緒上要樂觀、愉快,避免暴怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。
心寬,不僅意味著對外面世界的承納與相容,而且意味著內(nèi)心世界的開放,表明自身與周邊環(huán)境的和諧。寬厚多恕地對人對事,這是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn),也是防治心理性疾病的最佳良方。心靜指的是內(nèi)心的平靜,是心靈深處的恬然、安謐、舒適和自在。
心靜,并非什么都不想,而是“不思聲色、不思勝負、不思得失、不思榮辱、心無煩惱、形無勞倦”的一種精神境界。在繁忙浮躁和充滿誘惑的大千世界紛擾下,真正做到“恬然不動其心”,就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生,使人健康長壽。
防風御寒:春天乍寒乍暖,一日三變,人們要特別注意防風御寒。俗話說“寒從腳下起”,因此,在春季要堅持每晚睡覺前用溫熱水洗腳,促進腳部的血液循環(huán)。同時,要堅持晚睡前,喝一碗用生姜、花椒、大蒜熬制的保健湯,既可以疏散寒氣、預防感冒,又能有利于睡眠。
(實習編輯:王玲杰)