乙肝病毒攜帶者 日常生活自我保健法

　　這足以證明，乙肝病毒攜帶者體內(nèi)的乙肝病毒也同樣嚴(yán)重地危害著人體的健康。因此，乙肝病毒攜帶者做好自我保健顯得尤為重要。那么，乙肝病毒攜帶者如何進(jìn)行自我保健呢?

　　一、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

　　有專家指出，疲勞是21世紀(jì)危害人體健康最重要的因素。當(dāng)人處于疲勞狀態(tài)時(shí)，機(jī)體的抗病能力就會(huì)下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內(nèi)的乙肝病毒，加重對(duì)肝臟的損害。如果做到勞逸結(jié)合，就會(huì)使身體各個(gè)器官和臟器的生理功能得到自然的調(diào)解，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

　　二、要營(yíng)養(yǎng)均衡

　　乙肝病毒攜帶者應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)均衡。這有利于攜帶者體內(nèi)病損肝細(xì)胞的修復(fù)。那么，乙肝病毒攜帶者怎樣才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡呢?

　　每天進(jìn)食1個(gè)雞蛋、100—150克肉(以禽類(lèi)肉和魚(yú)類(lèi)肉為主，少吃豬肉)。這樣，可以保證乙肝病毒攜帶者每天都能夠攝入足夠數(shù)量和高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。主食應(yīng)包括五谷雜糧，而不應(yīng)過(guò)于單一，每天應(yīng)攝入500克左右的新鮮蔬菜，還應(yīng)將食用菌(如香菇等)納入膳食結(jié)構(gòu)，以確保機(jī)體可攝入足夠量的纖維素和礦物質(zhì)。

　　乙肝病毒攜帶者應(yīng)適當(dāng)?shù)叵拗铺穷?lèi)、脂肪類(lèi)及高鹽食物的攝入，.乙肝病毒攜帶者應(yīng)忌酒，因?yàn)榫瓶杉又匾腋尾《緦?duì)肝臟的損害。

　　三、應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。這句話對(duì)乙肝病毒攜帶者來(lái)說(shuō)更有意義。乙肝病毒攜帶者在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：

　　1.要選擇不劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如廣播操、練功十八法、太極拳及氣功等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　2.運(yùn)動(dòng)量要適度。冬天，此類(lèi)患者在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)以自覺(jué)全身暖和為度，夏天應(yīng)以微微出汗，而不覺(jué)心跳加快為度。

　　在注意以上兩點(diǎn)的同時(shí)，乙肝病毒攜帶者應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，以便長(zhǎng)期保持機(jī)體較強(qiáng)的抗病能力，免受肝病的侵?jǐn)_。

　　四、應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

　　至今，尚無(wú)使乙肝病毒攜帶者的乙肝表面抗原轉(zhuǎn)陰的特效藥物。故人們不可受虛假?gòu)V告的誤導(dǎo)，而盲目服藥。亂服藥物，可增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至損害肝臟。但是，乙肝病毒攜帶者可選用一些提高人體免疫力的保健品，如人參等。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用人參，可增強(qiáng)人體的免疫力，這有利于乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒表面抗原轉(zhuǎn)陰。

　　乙肝病毒攜帶者服用人參時(shí)，要注意以下兩點(diǎn)：

　?、賾?yīng)從小劑量開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)椴糠植∪朔萌藚⒑螅沙霈F(xiàn)血壓升高、鼻出血等不良反應(yīng)。服用人參的劑量應(yīng)以沒(méi)有“上火”的反應(yīng)為宜。

　?、趹?yīng)長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ)人參。因?yàn)槎唐趦?nèi)進(jìn)補(bǔ)人參，起不到提高人體免疫力的作用。

　　久久健康網(wǎng)專家提醒：乙肝病毒攜帶者應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)病情的變化，做到盡早治療。這樣，也可改善乙肝病毒攜帶者的預(yù)后。

　　(實(shí)習(xí)編輯：張杰)