“喝茶對脂肪肝的康復(fù)有利，因為茶中富含纖維素、茶多酚及維生素B1，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，減少脂肪在肝內(nèi)的蓄積。不過，餐后不宜馬上喝茶，特別是吃了葷食以后。”專家解釋說，這是因為茶葉中含有大量的鞣酸，能與葷食中的蛋白質(zhì)合成具有收斂作用的靶酸蛋白質(zhì)，它會導(dǎo)致腸道蠕動減慢，甚至引發(fā)便秘，而便秘會增加有毒物質(zhì)對腸道的毒害作用，進(jìn)而加重脂肪肝。黃書亮建議，脂肪肝患者最好在餐后2小時左右喝淡茶。
多動，則是要多進(jìn)行低強(qiáng)度、長時間的有氧運(yùn)動，如慢跑、中快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等。
需要提醒的是，脂肪肝患者要把握好運(yùn)動的時間。由于人在運(yùn)動時，通過肝臟的血液比臥床時減少20%~50%，所以肝病患者如果飯后馬上活動，血液會主要流向四肢和胃部，導(dǎo)致流向肝臟的血液相對減少，這不利于肝臟細(xì)胞的修復(fù)。
專家建議，肝功能不正常的人，飯后不宜多活動，最好先臥床休息1小時，保證肝臟得到充足的血液供應(yīng)，這樣做不僅有利于肝臟細(xì)胞的修復(fù)，而且也有利于患者營養(yǎng)的吸收。
久久健康網(wǎng)專家提醒：睡前喝牛奶，既增加營養(yǎng)，還有利于睡眠，不過，黃書亮提醒，脂肪肝患者最好不要在睡前喝牛奶，因為牛奶中3%是脂肪，如果喝完牛奶后馬上入睡，很容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，脂肪會更容易在肝臟里聚積。
(實習(xí)編輯：張杰)
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