現(xiàn)在脂肪肝、酒精肝的發(fā)病率在我國逐漸上升，都市中體力活動較少的白領階層尤其應注意脂肪肝的發(fā)生。據調查，我國脂肪肝發(fā)病率約占二成，而不良生活方式使脂肪肝的發(fā)病人群呈現(xiàn)年輕化趨勢。這與近年來國人飲食結構中高脂、高熱量的攝入關系極大，特別是公司的經理、白領，由于工作繁忙、運動量少、出門開車或坐車，應酬多、飲食不正常，成為易發(fā)脂肪肝的人群。
七類人易得脂肪肝
脂肪肝是指肝臟內的脂肪含量超過肝臟重量的百分之五。它是由不良生活方式引起的現(xiàn)代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高熱量飲食、臨睡前加餐等均是發(fā)病因素，加之平時又缺少鍛煉，使體內營養(yǎng)過剩，最后導致脂肪肝發(fā)生。
1.嗜酒者 酒是脂肪肝最魁禍首，慢性嗜酒者脂肪酸最易堆積于肝臟，近六成發(fā)生脂肪肝，將近二至三成最終將發(fā)展為肝硬化。
2.嗜吃甜食者 長期攝入高脂飲食或長期大量吃糖、淀粉等碳水化合物者，使肝臟脂肪合成過多。
3.肥胖者 肝內脂肪輸入過多，也是導致脂肪肝的一個重要原因。
4.糖尿病人
5.肝炎病人
6.某些藥物引起的急性或慢性肝損害者
7. 經常熬夜的人 對于經常熬夜的人來說，運動會比較少，又有吃夜宵的習慣，容易發(fā)胖，所以經常熬夜也是間接導致脂肪肝的一個因素。
脂肪肝常見的癥狀
一般性輕度脂肪肝無明顯不適，中度以上至重度脂肪肝會出現(xiàn)四肢乏力、右肩背疼痛發(fā)脹、無緣無故地感覺到乏力、頭暈、口苦、口干、口臭、食欲不好、飯后腹脹、惡心、肝區(qū)不適、大便忽干忽稀等。出現(xiàn)上述癥狀應及時就醫(yī)，B超是診斷脂肪肝的最常用方法。
如何給肝臟“減負”
目前對付脂肪肝仍以去除病因為主。原來就已有酒精性脂肪肝的患者應該絕對戒酒，不要為飲酒找任何借口，酒對肝臟的損害是超乎您想象的。酒精對肝細胞有較強的直接毒害作用，可使脂庫轉運到肝臟的脂肪增加，并減少脂肪肝內的運出，使肝對脂肪的分解代謝發(fā)生障礙，也影響消化功能，嚴重的肝功能損傷會導致脂肪性肝硬化。有統(tǒng)計表明酒精性脂肪肝中約有約有二至三成的人有發(fā)展為肝硬化的可能。在酒精引起的體內各器官的變化中，肝臟的受損是最先出現(xiàn)的。
除了酗酒，肥胖是引起脂肪肝的另一大原因，那什么樣的胖才叫肥胖?衡量肥胖的標準是男性的腰圍超過90厘米，女性的腰圍超過80厘米，如果你的腰圍已經“超標”，那么必須從現(xiàn)在開始重視，積極控制體重。腹部肥胖的人是最容易患脂肪肝的，腹部的內臟脂肪支解后是最接近也是最容易進入肝臟的。冬天又特別需要注意控制飲食，因為機體在冬天會特意儲存脂肪。時逢過年，這時候如果飲食不控制，暴飲暴食，再加上運動比較少，熱量消耗少，將特別容易引起肥胖。
糖尿病性脂肪肝患者應積極地治療糖尿病;營養(yǎng)失調性脂肪肝患者應平衡膳食，不可使某些營養(yǎng)物質攝入過度，也應避免某些營養(yǎng)物質缺乏;藥物或毒物所致的脂肪肝患者，應慎用或不用皮質激素、四環(huán)素等藥物，同時避免接觸黃磷、四氯化碳等毒物。只有在積極、有效和長期去除脂肪肝病因治療的前提下，才能使脂肪肝出現(xiàn)根本的轉機，甚至恢復正常。
保肝護肝之自我保健
預防脂肪肝的重點在于飲食和生活方式。首先，吃的方面量不能太多，結構也得合理才行，要平衡膳食，多吃高蛋白、低脂肪、低糖、高維生素的食物。還有，就是多吃一些纖維素多的、高纖維素的食物，像粗糧，含纖維素就多，像日常的蔬菜，大白菜、韭菜、芹菜都是高纖維素的，都可以吃一點，動物的內臟，脂肪類的東西就要控制。三餐要規(guī)律，吃東西不要吃得太快，老年人飯后也要適當走走路、打打太極。睡前適當喝些水，睡前一個小時之內盡量不要吃東西。
治療脂肪肝的較佳方法是體育療法，可以在醫(yī)生的指導下，選擇醫(yī)療體操、步行、跑步、自行車、游泳等體育項目，要以耐力性鍛煉為主。加強運動可促使脂肪分解，在減肥的同時增強體質，并有效地控制體重;
另外，在調整飲食，增加鍛煉的同時，并可選擇適當?shù)慕笛幬铮Ｗo肝細胞，糾正肝臟的脂肪代謝，再輔以對癥治療。近幾年來開發(fā)了很多新的去脂藥物，臨床運用以后療效都不錯。
醫(yī)生提醒，在春節(jié)之即，奉勸大家要守住健康防線，在享受親情、友情的同時避免貪杯，以免過多的酒加上高脂肪、高熱量飲食而帶來健康隱患。
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