因為這些糖類食物進入體內(nèi)后，攝入過多，也會在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。
○控制熱量攝入，以便把肝細胞內(nèi)的脂肪氧化消耗。低脂低糖低鹽飲食，選用脫脂牛奶，烹調(diào)時盡量選用植物油，少食動物內(nèi)臟、肥肉、魚子、腦髓等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物和甜食，每天鹽的攝入量控制在6克以內(nèi);
○保證充足蛋白質(zhì)的攝入，如魚、蝦、瘦肉、海米等;多吃含維生素、纖維素多的食物，如蔬菜、水果、粗糧等;
○晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐;多飲水，以促進機體代謝及代謝廢物的排泄。脂肪肝的自我防治，主要是糾正不良生活方式，除了做到控制飲食，適量運動也是必不可少的。
脂肪肝患者幾乎體重都超標，那些整天坐辦公室的人，哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對預防脂肪肝都是有益的。因此，抽時間參加運動是十分重要的。
運動可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，甚至已經(jīng)患了脂肪肝的人，隨著飲食控制、堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因為運動后，能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常。
久久健康網(wǎng)小編溫馨提醒：生命在于運動，多運動還可以有效預防脂肪肝，如果您想了解更多這方面的問題，請搜索久久健康肝病頻道,祝您早日康復!
(編輯:曹文娟)
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