經(jīng)常吃外賣和快餐當(dāng)心脂肪肝找上你

　　據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，現(xiàn)在人飲食常在外頭解決，但若營(yíng)養(yǎng)不均衡，各種毛病也就接著上身。醫(yī)院表示，一名十一歲的小學(xué)五年級(jí)女生，就因?yàn)槿屠鲜窃谕饨鉀Q，老是吃下炸豬排、鹽酥雞、焗烤類食物，結(jié)果年紀(jì)輕輕就被檢查出脂肪肝，好在經(jīng)過營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食后，不僅長(zhǎng)高了，體重也減輕五公斤，總算找回自己的健康。

　　三餐老是在外，俗稱“老外”的民眾，宜避免因飲食問題而影響健康。營(yíng)養(yǎng)師表示，民眾應(yīng)先檢查自己的飲食習(xí)慣，是不是經(jīng)常吃油炸食品?是不是偏愛肉類?有沒有每天吃到五份蔬果(三碟蔬菜加二個(gè)拳頭大小的水果)?最后就可以進(jìn)一步針對(duì)攝取過量或不足的地方去改善。

　　外食一族若沒有好好控制飲食和選擇食材，體重不但會(huì)暴沖，還可能出現(xiàn)三高(高血壓、高血脂、高血糖)、便秘、心血管等毛病，若真的外食是不可避免的，要吃得健康又不發(fā)胖還是有秘訣的，那就是注重“三少二多”，也就是少油、少鹽、少糖，以及多蔬菜、多運(yùn)動(dòng)，唯有如此才能輕輕松松當(dāng)個(gè)健康的“老外”。

　　值得注意的是，許多民眾對(duì)蔬菜、水果總存在錯(cuò)誤的觀念。紀(jì)睿盈指出，有些人喜歡吃大量的水果，殊不知水果也是有熱量的，例如一顆番石榴約有一百二十大卡，一顆蘋果約有六十大卡，而半碗飯是一百四十大卡，相較之下，雖然水果熱量較低，但攝取過量照樣會(huì)發(fā)胖!

　　此外，有些民眾常用蔬果汁代替每日所需攝取的蔬果，以為如此一來營(yíng)養(yǎng)就均衡，她建議千萬不可用蔬果汁取代，因?yàn)槭吖睦w維少、糖分多，一杯果汁一定會(huì)用上很多顆水果，使得無形中熱量也跟著增加，以致于變胖的可能性自然變得更大。

　　久久健康網(wǎng)小編溫馨提醒：經(jīng)常吃外賣和快餐最容易患脂肪肝，如果您想了解更多這方面的問題，請(qǐng)搜索久久健康肝病頻道,祝您早日康復(fù)!

　　(編輯:曹文娟)