預防脂肪肝要防止“將軍肚”

　　四十歲的張先生平時忙于工作和應酬，很少運動，生活顛三倒四，雖然事業(yè)越來越紅火，肚子也越來越大了。醫(yī)學專家發(fā)出警告：“‘將軍肚’是疾病的溫床，一旦長出了‘將軍肚’，肝臟最容易收到‘牽連’。‘將軍肚’與脂肪肝，很多時候是可以畫等號的。”

　　為什么這么說呢？這是因為，最常導致脂肪肝的兩大高危因素，“將軍肚”一族都占全了。首先是肥胖。出現(xiàn)“將軍肚”，說明體內(nèi)存在脂肪代謝過剩的情況，而脂肪代謝一旦出現(xiàn)問題，就很容易沉積在肝臟中，形成脂肪肝。其次，許多“將軍肚”都有喝啤酒的習慣，所以他們又被稱為“啤酒肚”。而在脂肪肝發(fā)生的過程中，酒精起到了推波助瀾的作用。這是因為，酒精不像其它營養(yǎng)物，消耗不掉可以儲存起來，它一進入人體就要馬上被消耗掉。而機體消耗酒精的時候，處理脂肪的過程便會停止。這等于變相增加了脂肪的堆積。

　　正因為“將軍肚”是脂肪肝的“溫床”，要想預防脂肪肝，也要防止“將軍肚”。具體說來，可以從以下六方面入手：

　　每天運動30分鐘：有氧健身運動是消耗脂肪的基礎。最好的有氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車，每天的有氧健身運動應在30分鐘左右。要想減掉肚子上的脂肪，最好雙管齊下，一方面加強全身運動，一方面加強腹部運動。

　　一天三餐：重視早餐。不吃早餐必然影響腸胃健康，有些人出于“早飯損失午飯補”的本能，還會利用午餐胡吃海塞。

　　多喝水：一天內(nèi)要常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。

　　回家吃飯：餐廳為了留住顧客，往往強調(diào)美食、忽視健康，因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。相比之下，快餐連鎖店的熱量會更高一些，可供選擇的低脂肪食物很少。當然，自助餐也盡量少吃———它通常只會讓我們撐壞肚子，留下脂肪。

　　限制飲酒：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，喝多了還會導致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化。因此喝酒要適量，最好選擇喝紅酒，只要控制好攝入量，對于預防心腦血管疾病，還是有所裨益的。

　　最后，專家提醒，防治“將軍肚”需要一個堅持不懈的過程，無論保持還是恢復健康的狀態(tài)，都需要持之以恒的努力。

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(責任編輯：孔飛)