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運動抗脂肪肝為何常以失敗告終?

發(fā)布時間： 2010-01-13 17:38:41      來源：39健康
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不少肥胖性脂肪肝患者曾嘗試過運動減肥，但常以失敗而告終,緣何如此?這可能與下列幾種因素有關(guān)：

　　1.是否選擇了不適當?shù)倪\動項目

　　胖人運動猶如體重正常者在負重的情況下運動。這樣，首先是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)負擔過重。起初如選擇跑步、上下樓梯、爬山之類帶有沖擊力的運動，關(guān)節(jié)往往就會因難以承受過大的沖擊力而損傷，被迫停止運動。有研究表明，穿彈性好的鞋進行長距離的散步、騎自行車、遠行和游泳等，是減肥者開始運動時適宜的運動形式。

　　2.是否三天打魚兩天曬網(wǎng)

　　運動減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗過多的脂肪。運動時大量消耗能量，即刻減肥效果最強。停止運動后，旺盛的機體代謝至多再持續(xù)一天。如果每周運動次數(shù)太少，或長期停止運動后，可因食欲增加而過量飲食，使原有的減肥效果被抵消，以至于前功盡棄。因此，減肥運動要每周有一定頻度，一般每周不少于4次，每次活動時間不少于30分鐘，并需持之以恒。

　　3.是否沒有與飲食控制相結(jié)合

　　減肥運動期間，機體代謝十分活躍，食量大增。如果以為運動時消耗多，就可以不節(jié)制飲食，那也難以獲得良好的減肥效果。周末休息在家一定要安排適量的活動，且不能因改善伙食而過多增加營養(yǎng)。

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(責任編輯：孔飛)

標簽閱讀: 脂肪肝 運動 預防

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