治療失眠先調(diào)肝

　　一般來(lái)說(shuō)，如果你沒(méi)有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。平安健康網(wǎng)提醒：注意日常生活，遠(yuǎn)離亞健康.

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，全世界每年有失眠抑郁障礙患者近9.7億，僅中國(guó)就有約0.85億，我國(guó)每65個(gè)家庭中就有1個(gè)受到失眠抑郁障礙的折磨。引起失眠的原因很多，歸納起來(lái)不外乎以下幾個(gè)方面：

　　一、精神因素：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，各種矛盾日益增多，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態(tài)，焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等不斷發(fā)生，失眠的癥狀自然隨之產(chǎn)生。更常見(jiàn)的是，一時(shí)的心理波動(dòng)，如情緒不穩(wěn)、心情抑郁、過(guò)于興奮或憤怒等均能引起失眠。這是引起失眠最常見(jiàn)的原因。

　　二、軀體因素：身體過(guò)度勞累或身體患病，如疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽、心臟病、喘息、嘔吐、腹瀉等。此類(lèi)失眠常與疾病結(jié)伴而來(lái)，且與疾病的轉(zhuǎn)歸有著密切的關(guān)系。

　　三、環(huán)境因素：如生活習(xí)慣改變、更換住所、聲光刺激等。

　　四、化學(xué)因素：睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)、藥物(利他林、苯丙胺、麻黃堿、人參)和吸煙等也是引起失眠的原因。

　　需要指出的是，上述因素往往會(huì)協(xié)同作用，讓失眠癥狀更為嚴(yán)重，甚至遷延不愈。例如，商務(wù)人士每天面對(duì)比戰(zhàn)場(chǎng)還要“殘酷”的商場(chǎng)，情緒波動(dòng)在所難免，有的時(shí)候看起來(lái)穩(wěn)如泰山，內(nèi)心卻早已翻江倒海;經(jīng)常需要出差在外，食宿環(huán)境經(jīng)常變化;為了應(yīng)酬，煙酒離不開(kāi)嘴，為了清醒，咖啡、濃茶更是離不開(kāi)。引起失眠的四個(gè)因素，一下占了三個(gè)，自然成為了失眠的“重災(zāi)區(qū)”。

　　失眠會(huì)讓人在白天感到疲勞、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)還會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。那么，如何才能改善失眠呢?關(guān)鍵要從日常生活習(xí)慣入手。

　　首先要保持一個(gè)樂(lè)觀(guān)向上的良好心態(tài)，正確面對(duì)壓力，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。同時(shí)，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。臥室要足夠暗，因?yàn)楹诎悼梢詭椭竽X松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。另外，還可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。而癥狀較重的患者，則應(yīng)去神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生或睡眠專(zhuān)業(yè)門(mén)診處尋求幫助，必要時(shí)還要在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用安眠藥或治療焦慮、抑郁的藥物。

　　在中醫(yī)看來(lái)，很多失眠是由肝氣不足或肝陽(yáng)上亢等肝臟的問(wèn)題引起的，因此，調(diào)理肝臟對(duì)治療失眠尤其重要。中藥中有不少藥物都有鎮(zhèn)靜安神的作用，如五味子、百合、桂圓、蓮子、酸棗仁、小麥、枸杞、桑葚、靈芝和西洋參等，單味藥泡水當(dāng)茶飲即可。這些中藥飲片在藥店都可以買(mǎi)得到，泡制起來(lái)也很方便。不方便的人還可以喝一些養(yǎng)生健肝茶，其配方中有絞股藍(lán)、靈芝、枸杞子等成分有助于養(yǎng)心補(bǔ)腎養(yǎng)肝安神。此外，養(yǎng)生健肝茶口感好，用沸水沖泡后即可當(dāng)茶飲用，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟還有良好的輔助保護(hù)作用。

（編輯：XYW）

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