戒酒多運(yùn)動趕走脂肪肝

　　導(dǎo)致脂肪肝的原因很多，其中尤以飲食結(jié)構(gòu)的不合理以及長期酗酒所導(dǎo)致的最為多見。隨著人民生活水平的提高以及疾病預(yù)防意識的提高，飲食的搭配和合理飲酒成為人們關(guān)注的話題。

　　正常人肝組織中含有少量的脂肪，如果肝內(nèi)脂肪堆積過多，超過肝重量的10%，就被稱為脂肪肝。酒精對肝細(xì)胞有較強(qiáng)的直接毒害作用，長期飲酒及酗酒的人，脂肪酸最易堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。

　　預(yù)防脂肪肝尤其不宜經(jīng)常飲用烈性白酒，更不宜酗酒。此外，還要嚴(yán)格控制飲食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩，增加體育鍛煉等。做到攝入與消耗的能量相平衡。通過將飲食調(diào)整為低脂、低熱量、高纖維、高維生素的模式和運(yùn)動療法緩慢降低體重是最有效的治療方法?；加兄靖蔚娜丝蛇M(jìn)行游泳、慢跑等有氧運(yùn)動，使心率達(dá)到100到160次/分，每周3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘，堅(jiān)持運(yùn)動才能達(dá)到預(yù)防和治療的效果。但做運(yùn)動之前應(yīng)檢查人體的承受能力，有心臟疾病等不易劇烈運(yùn)動者應(yīng)量力而行。

　　脂肪肝已經(jīng)成為繼病毒性肝炎外第二大肝病，多數(shù)人得了脂肪肝而不自知，而多數(shù)得了脂肪的人認(rèn)為脂肪肝不算是疾病，沒有必要治療。事實(shí)確實(shí)如此嗎？在脂肪肝早期，大部分患者確實(shí)不會出現(xiàn)什么癥狀，但是等發(fā)展到中重度出現(xiàn)癥狀時，就不是短時間內(nèi)能治好的了，甚至?xí)K身受其困擾，更重要的是脂肪肝還可能加重糖尿病、高血壓，增加心肌梗塞、腦部疾病的發(fā)生率，嚴(yán)重威脅到了人體健康和生命安全。所以，治療脂肪肝宜早不宜遲。

　　除了調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)外，戒酒加運(yùn)動是預(yù)防和治療輕度脂肪肝最直接有效地辦法之一。戒酒可以減少肝臟的負(fù)擔(dān)，是肝臟脂肪代謝正常化。運(yùn)動也可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，不但可以預(yù)防脂肪肝和治療輕度脂肪肝，還可以增強(qiáng)體魄，對其他疾病的預(yù)防也起到了積極地作用。