盲目的“搖頭晃腦”反而加重頸腰椎病

　　現(xiàn)在，頸椎病、腰椎病等骨科疾病就像高血壓、高血脂一樣普遍，但是許多人卻認(rèn)為頸腰椎病是小事，平時(shí)按下摩就可以了，專家表示，頸椎是我們?nèi)梭w脊柱的一部分，在其內(nèi)部有脊髓，周邊也有復(fù)雜的血管和神經(jīng)，所以頸椎病也會(huì)引起各式各樣的癥狀。嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致高血壓、腦中風(fēng)、大小便失禁甚至造成終身癱瘓，所以不能蠻目忽視它。

　　頸腰椎病只會(huì)導(dǎo)致腰背疼痛?

　　隨著生活和工作節(jié)奏加快，現(xiàn)代人頸腰椎蛻變的速度比以往要快得多，頸腰椎疾病的發(fā)病率也高得多，且呈年輕化趨勢(shì)。

　　全國(guó)頸腰椎病學(xué)術(shù)會(huì)議發(fā)布的相關(guān)調(diào)查顯示，約有10%-20%的人患有不同程度的頸腰椎病。50歲-60歲年齡段頸腰椎病的發(fā)病率約20%;60歲-70歲年齡段達(dá)30%;70歲-90歲年齡段達(dá)50%。

　　專家介紹，頸腰椎疾病的致病因素較多，主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)不平衡、運(yùn)動(dòng)不合理三方面。在因遺傳導(dǎo)致的頸腰椎疾病中，大多數(shù)人的軟骨板存在先天缺陷，很容易患各種頸腰椎疾病。頸腰椎疾病的發(fā)病率上升，還與人們生活方式的改變密切相關(guān)。過(guò)去人們走路多、騎車多，現(xiàn)在大部分人出行是開車、坐車，工作多是在室內(nèi)，有的人一天也見不到陽(yáng)光;同時(shí)，中西方人種的骨質(zhì)差異也是客觀存在的。亞洲人椎管較細(xì)，因此頸椎、脊椎嚴(yán)重壓迫癥較西方常見，這個(gè)病最早就曾被稱作“日本病”。

　　頸腰椎病的危害主要有兩方面。一方面是神經(jīng)系統(tǒng)的損害，可以造成神經(jīng)功能的障礙。因?yàn)榧棺倒歉鱾€(gè)節(jié)段的椎管彼此延續(xù)，這個(gè)“管道”里面是支配人的感覺和運(yùn)動(dòng)的最重要的組織——神經(jīng)組織;另一方面是頸腰椎疾病本身所引起的疼痛，同時(shí)這類疾病還會(huì)影響到人體的各個(gè)系統(tǒng)，易導(dǎo)致高血壓、腦中風(fēng)、大小便失禁甚至造成終身癱瘓。

　　“搖頭晃腦”反而加重頸腰椎病

　　用頭在空中點(diǎn)寫“水”字、“人”字，使勁左右扭胯、踢腿彎腰，很多頸腰椎有毛病的人，都會(huì)下意識(shí)地“搖頭晃腦”，這樣盲目活動(dòng)其實(shí)很危險(xiǎn)。

　　頸椎可以因外傷造成骨折脫位，或者因先天發(fā)育不良造成畸形，還可能被細(xì)菌感染，出現(xiàn)結(jié)核或者其它普通細(xì)菌感染。而更為常見的是退行性疾病，也就是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期使用造成的不同類型的勞損。退行性疾病具體有很多種，比如頸椎間盤突出癥、頸椎韌帶骨化癥、頸椎管狹窄癥、頸椎退行性后凸癥、退行性頸痛癥等等。每一種的具體治療方法有所不同。如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期對(duì)著電腦造成肌肉緊張，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)自然可有效緩解。但如果頸椎已經(jīng)發(fā)生了器質(zhì)性改變，盲目自行活動(dòng)可能會(huì)壓迫到血管或神經(jīng)，加重病情甚至造成昏厥或癱瘓。感到不適，最好到專業(yè)醫(yī)院檢查確定。

　　專家表示，對(duì)于腰椎間盤突出癥，理療、針灸、拔罐子、按摩、牽引都沒(méi)有太明確的效果，還會(huì)反復(fù)折騰病人?，F(xiàn)在針對(duì)腰椎間盤突出癥有微創(chuàng)手術(shù)，手術(shù)第二天就可以下地走路。如果想保守治療，第一招是急性發(fā)作時(shí)趕緊休息，最好老老實(shí)實(shí)臥床兩三天，如果工作生活不容許，就圍上醫(yī)療用的寬圍腰，24小時(shí)不摘，圍一周時(shí)間。同時(shí)每天口服消炎鎮(zhèn)痛藥，藥店都有非處方藥。必須堅(jiān)持吃藥，最好連吃三周。

　　5方法讓你的骨頭硬起來(lái)

　　人體有206塊骨頭，這些骨頭和骨骼支撐起一個(gè)人。讓這些骨頭得到很好的保護(hù)，需要注意5點(diǎn)：

　　1、工作姿勢(shì)單調(diào)的人要注意有間隔地活動(dòng)身體。工作一段時(shí)間，就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，最好能保持有規(guī)律的鍛煉，如堅(jiān)持跑步、打球、爬山等。需要注意的是，在鍛煉時(shí)頸部、腰部活動(dòng)勿過(guò)度，以防挫傷和外傷。

　　2、坐車務(wù)必系好安全帶。因?yàn)檐嚨溗查g的顛簸和撞擊，都有可能損傷頸椎，輕則癱瘓，重則猝死。白領(lǐng)一族因?yàn)楹碗娔X過(guò)于親密，頸腰椎更容易受傷。

　　3、保護(hù)頸椎的最佳方法——進(jìn)行頸項(xiàng)肌的鍛煉。即用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團(tuán)、頭頸向后的“抵抗”動(dòng)作，持續(xù)5-10秒，放松后反復(fù)數(shù)十次。

　　4、保護(hù)腰椎的最佳方法——進(jìn)行腰背肌的鍛煉，這一動(dòng)作稱作“小燕飛”：如在家里的床上，采取俯臥位，以腹部為支點(diǎn)，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏，繃腿繃腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個(gè)最優(yōu)狀態(tài)下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，并與周圍肌肉組織實(shí)現(xiàn)配合默契的鍛煉。

　　5、營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)，不能偏食。多吃富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶，而肉類、蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等營(yíng)養(yǎng)也都要足量。