經(jīng)常落枕需要提防頸椎病

　　陳先生最近有些“小麻煩”，雖然睡覺(jué)時(shí)都有墊枕頭，但不知是不是因?yàn)樗瞬涣?，還是常發(fā)生落枕。每次落枕，只要一扭動(dòng)脖子、或是被別人拍到肩膀，就會(huì)非常疼痛。而且，陳先生稱每次落枕都得等個(gè)一、兩天才好，朋友說(shuō)他可能工作壓力太大，可以換個(gè)枕頭試試。

　　?？漆t(yī)生表示，一般人常說(shuō)的“落枕”，其實(shí)是癥狀，而非疾病。很多人誤以為落枕是睡姿不良引起，但人一天睡覺(jué)的時(shí)間頂多八、九個(gè)小時(shí)，其他時(shí)間則是頻繁的使用頸椎，因此落枕常是頸椎退化、不良姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉慢性拉傷等引起，可利用規(guī)則熱敷緩解疼痛。

　　但如果落枕常常發(fā)生，最好到醫(yī)院檢查清楚，看看是否有肌肉、脊椎功能的異常。睡覺(jué)時(shí)也要選擇質(zhì)量好的的枕頭，讓頸部適當(dāng)休息。另外，枕頭尺寸不要太小，免得睡覺(jué)翻身時(shí)，就翻到枕頭下，失去固定、支撐頸部的功能。另外要注意枕頭的高度，躺上去時(shí)，不要仰頭或縮下巴為原則。

　　落枕的急性期時(shí)，患者最好減少活動(dòng)、盡量躺下休息，若休息三天仍未見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)及早就醫(yī)。倘若發(fā)作時(shí)頸部完全無(wú)法活動(dòng)、且伴有劇烈疼痛的話，則應(yīng)立即就醫(yī)。

　　要避免落枕，平日應(yīng)多加注意頸部的活動(dòng)與姿勢(shì)。原則上，仰頭超過(guò)5至10度、或是低頭超過(guò)15至20度的話，時(shí)間一久，就很容易對(duì)頸部造成傷害，應(yīng)盡量避免。此外，同一個(gè)姿勢(shì)也不要維持太久。例如使用電腦時(shí)最好每隔半小時(shí)即稍微活動(dòng)一下頸部，不妨利用空檔和緩地進(jìn)行低頭、仰頭、轉(zhuǎn)頭向右、轉(zhuǎn)頭向左、以及頭偏向左右兩側(cè)等，有助于增加頸部的活動(dòng)度，減少受傷機(jī)率。