假期旅游暴走需謹防滑膜炎

　　25歲的白領小倩是一個暴走愛好者，每當短假長假，她都會背上行囊早早出門開始一天的行程。可近來小倩卻遇到一件揪心的事，膝關節(jié)不對勁了，只要上樓梯就隱隱地疼，休息幾日就好了，小倩問了幾個驢友，都說有這毛病，到醫(yī)院一檢查，被確診為滑膜炎。

　　專家建議：假期旅游不宜過度暴走

　　滑膜炎(synovitis)，是一種多發(fā)性疾病，其發(fā)病部位主要在膝關節(jié)。人體的任何一個關節(jié)都有滑膜，膝關節(jié)是滑膜最多、布局最復雜的關節(jié)。常見旅游登山中，膝關節(jié)超負荷運動，機械刺激過重，可形成滑膜水腫、滲出、積液和增生等，導致滑膜炎。

　　在青壯年人多有急性膝關節(jié)外傷史，傷后膝關節(jié)開始發(fā)生輕度水腫、疼痛、活動受限及跛行。通常在傷后6---8小時出現(xiàn)滑膜反應性積液，膝關節(jié)明顯腫脹、發(fā)熱，不敢活動。檢查發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)屈伸活動受限，下蹲困難并伴有疼痛，關節(jié)周圍可有局限性壓疼點，浮髕試驗陽性。慢性損傷性滑膜，可能無明顯外傷史，主要表現(xiàn)膝關節(jié)發(fā)軟及活動受限，腫脹持續(xù)不退，不敢下蹲。活動增多時加重，休息后減輕。久病者，可鍆到膝關節(jié)囊肥厚感。

　　對此，有關專家建議，市民假期旅游期間不宜過量行走、爬山，選擇的山路坡度也不易過大，合理安排好登行程間隔時間。有滑膜炎癥狀的要及時就醫(yī)，疼痛時，要注意休息，可側向緩步上下樓梯，通過改變膝關節(jié)活動來減少積液，減輕滑膜磨損。

　　支招：滑膜炎疼痛怎么辦?

　　中藥包敷法：較之最大的長處在于，依托外用直接浸透作用，不必口服，不通過胃吸收，所以傷不到肝、膽、脾、腎等，使用方便，沒有副作用，從病理上進行完全治愈。

　　按摩療法：1.推按大腿：平坐在床上，雙腿平放或許天然曲折。把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開端漸漸加劇。做此步調時意念會集在手推過的部位，意念氣血被手面向了膝蓋部位。推按3分鐘。2.按壓膝部：平坐在床上，患病腿平放或許天然曲折。搓熱雙手，雙手按壓患病膝部：先左右相對按壓(左手在膝蓋左面，右手在膝蓋右邊)1分鐘，然后上下按壓(一只手在膝蓋上部，另一只手在膝蓋下部)1分鐘，接著全方位的按壓膝部關節(jié)(用雙手掌心從各個視點揉按膝蓋至膝部發(fā)熱)2分鐘。做此步調時意念會集在手和膝部觸摸的部位。

　　穿刺療法：關節(jié)積液較多、張力大時，可進行關節(jié)穿刺，將積液和積血完全抽凈，并向關節(jié)腔注射透明質酸鈉，它是關節(jié)滑液的主要成分。研究表明，關節(jié)炎中的各種病理改變與它的減少和理化性質改變有密切關 系。注射透明質酸鈉有以下作用：覆蓋關節(jié)軟骨表面，可以保護關節(jié)軟骨，防止或延緩進一步退變;保護關節(jié)滑膜、清除致痛質，有明顯減輕疼痛的作用;改善關節(jié)的攣縮狀態(tài)，增加關節(jié)的活動度;對退變關節(jié)的滑液有改善作用。