預(yù)防骨質(zhì)增生的小方法

　　骨質(zhì)增生是人們生活中常見的疾病，且能夠?qū)颊叩纳眢w狀況造成極大的影響。為了讓更多的人避免這些疾病的危害，我們要先了解其預(yù)防方法。那么，預(yù)防骨質(zhì)增生的常見方法都是什么呢?

　　1.關(guān)節(jié)損傷要及時治療。

　　關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨的表面是凹凸不平的，這會導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)骨折患者，如果是可以治療的，達到解剖解剖復(fù)位，并且可以完全避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

　　2.適度的體育鍛煉。

　　避免長期劇烈的運動，是不活動的，相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一個很好的方法，以防止骨質(zhì)增生一。由于關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)從關(guān)節(jié)液，液體和僅由“擠出”的聯(lián)合可以進入軟骨，促使軟骨的代謝。適當(dāng)?shù)倪\動，尤其是關(guān)節(jié)的運動，可以增加關(guān)節(jié)間隙內(nèi)的壓力，有助于關(guān)節(jié)液的軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，以減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨退行性增生和改變。

　　3.保持合適的體重。

　　肥胖是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因。超重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，關(guān)節(jié)軟骨面的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此，對于超重的人，正確的減肥可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。

　　4.避免長期劇烈運動。

　　長期，過度，劇烈運動或活動的基本骨質(zhì)增生引起的原因之一。特別是對于務(wù)實的關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié))，過度的運動使關(guān)節(jié)面壓力的增加，磨損加劇。長期劇烈運動還可以使骨與軟組織周圍太多的壓力和力量，導(dǎo)致局部軟組織損傷和骨髂不均勻的壓力，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。