鼠標(biāo)手的狀態(tài)

　　一、什么是鼠標(biāo)手

　　現(xiàn)代白領(lǐng)一族，因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而形成了鼠標(biāo)手的職業(yè)病。鼠標(biāo)手，即腕管綜合征。鼠標(biāo)癥狀表現(xiàn)是食指和中指疼痛、麻木，拇指肌肉無(wú)力感，手指不靈活。這世上本沒有鼠標(biāo)手，用鼠標(biāo)的人多了，才出現(xiàn)鼠標(biāo)手這種病癥。鼠標(biāo)手是一種重復(fù)性壓力傷害，重復(fù)密集使用鼠標(biāo)，重復(fù)傷害手腕。

　　二、為什么會(huì)發(fā)生鼠標(biāo)手

　　我們現(xiàn)在使用的鼠標(biāo)，依然保持了四十多年前發(fā)明之初的基本外型，鼠標(biāo)‘趴’在桌面，左右按鍵與桌面平行，操作這種鼠標(biāo)，手腕背伸一定角度，掌側(cè)與桌面接觸積壓，使腕管處壓力增大，長(zhǎng)期反復(fù)的擠壓摩擦，使通過(guò)的神經(jīng)和血管受損傷，產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀，不單單是腕部，由于使用時(shí)肩部有一定外展角度，前臂旋轉(zhuǎn)扭曲，長(zhǎng)時(shí)間的操作會(huì)導(dǎo)致肩頸和手臂的疲勞不適，現(xiàn)在對(duì)鼠標(biāo)的依賴程度和使用的頻率是四十年前無(wú)法比擬的，以前的鼠標(biāo)外型的弊端就顯現(xiàn)無(wú)疑，你如果不能改變這個(gè)基本外型，鼠標(biāo)手的防治從何談起。

　　三、鼠標(biāo)手的主要表現(xiàn)

　　主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無(wú)力等癥狀。

　　1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不適。

　　2、手部刺痛，麻木，冷。

　　3、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。

　　4、夜間疼痛。

　　5、疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩部和脖子。

　　四、鼠標(biāo)手的治療方法

　　鼠標(biāo)手手套和夾板：起固定作用，讓手腕不能隨意活動(dòng)。這對(duì)于由彈鋼琴，打電鉆引起的腕管綜合癥有一定效果，但對(duì)于鼠標(biāo)手毫無(wú)效果。因?yàn)樗荒芨淖兪滞髩浩仍谧烂嫔隙a(chǎn)生的壓力。而且由于其綁在手及手臂上，阻礙了血液流通，甚至起到了加重鼠標(biāo)手癥狀的反作用。

　　鼠標(biāo)手治療儀：這個(gè)產(chǎn)品是針對(duì)鼠標(biāo)手發(fā)病的機(jī)理來(lái)設(shè)計(jì)的。根據(jù)中醫(yī)按摩和熱敷的原理，通過(guò)對(duì)手部以及腕管部位的按摩和熱敷來(lái)起到放松神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)和緩解壓力的效果。相比較其它方法，是較為合理、科學(xué)和有效的。

　　鼠標(biāo)手腕墊：這種方法不但不能預(yù)防和治療鼠標(biāo)手，還會(huì)使其病痛更嚴(yán)重。因?yàn)橥笸须m然平坦了部分手腕的壓力，但托高了手腕，使腕管部位受壓更重，手掌肌肉更僵直，反而不利于血液的循環(huán)，使病癥加重。

　　人體工程學(xué)鼠標(biāo)：也叫垂直鼠標(biāo)，這種鼠標(biāo)就是避免了腕部受壓，形狀多樣，使用者可以選擇適合自己的款式。保持手臂完全放松。手指彎曲的程度保持在半握拳狀態(tài)。以確保手臂的垂直。將會(huì)舒緩屈肌和伸肌緊張狀態(tài)。建議用此鼠標(biāo)比較適合用來(lái)預(yù)防和治愈后的人使用。

　　鼠標(biāo)手肘托：這種方法對(duì)于預(yù)防鼠標(biāo)手和調(diào)理輕度的鼠標(biāo)手患者有著一定的功效。但是對(duì)于中后期的患者不能起到什么作用。因此鼠標(biāo)手肘托和異型鼠標(biāo)一樣，可以作為預(yù)防鼠標(biāo)手和治愈鼠標(biāo)手后的保養(yǎng)。

　　五、招手部運(yùn)動(dòng)預(yù)防鼠標(biāo)手

　　第一招：雙手十指交叉，前后摩擦至微熱，每天做5~6次。

　　作用：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

　　第二招：站立、或坐著，雙手向兩側(cè)用力伸直，展開雙手五指，每天做5~6次，每次半分鐘。

　　作用：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　第三招：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指揉捏到小拇指，可以向外扯兩下，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

　　作用：促進(jìn)手指間血液循環(huán)，放松身心。

　　第四招：手握裝滿水的杯子，向上抬再自然下垂，每天做5~6次，每次做20下。

　　作用：鍛煉腕屈肌，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　六、操作鼠標(biāo)位置姿勢(shì)正確

　　鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大，鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂 直時(shí)肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長(zhǎng)期工作，對(duì)人的損害不言而喻。“鼠標(biāo)手”的發(fā) 生，可以說(shuō)是有鼠標(biāo)的個(gè)體差異、鼠標(biāo)大小選擇不當(dāng)、使用姿勢(shì)不當(dāng)?shù)冗@些原因的。