隨著生活水平的提高,肥胖的問題也隨之而來(lái),然而相當(dāng)一部分的高血壓是因?yàn)榉逝忠鸬模胍A(yù)防高血壓就要做到以下幾點(diǎn)。
生活要有規(guī)律
對(duì)成年人來(lái)說(shuō),有規(guī)律的生活對(duì)預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸,勞逸適度。每天要保持七個(gè)小時(shí)以上的睡眠。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮,周圍血管收縮而致血壓升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損,血管壁粥樣硬化,易于發(fā)生高血壓。
合理飲食避免肥胖
如今又太多的快餐食品充斥著我們的生活,但是我們的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),又不致肥胖為原則,因?yàn)榉逝謺?huì)引起血壓升高,增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過量進(jìn)食,以清淡為主,盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。
適量運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng),能舒筋活絡(luò)、暢通氣血,對(duì)預(yù)防高血壓病有一定的作用。可根據(jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況,選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),都要注意運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn),持之以恒,方能見效。