高血壓的治療不能單純依靠藥物,患者要積極采用各種方法進行有效的自我保健,通過改善不良的生活方式來輔助治療,這樣才會使自己盡快擺脫高血壓病癥的反復(fù)折磨。下面是高血壓患者需要做好的自我保健方法。
1、要戒煙:吸煙對人體健康是非常不利的,尤其是高血壓患者更要注意戒煙。因為吸煙不但可以導(dǎo)致高血壓病癥的反復(fù)發(fā)作,而且在一定程度上會加重高血壓患者的病情,讓患者飽受病痛的折磨甚至受到致命的并發(fā)癥的侵害。香煙里的尼古丁,可以刺激交感神經(jīng),使血管收縮,血壓上升,此外尼古丁還可以降低降壓藥物的療效,所以高血壓患者一定要為了自己的身體健康遠(yuǎn)離香煙。
2、要減肥防胖:根據(jù)大量的高血壓臨床調(diào)查數(shù)據(jù)我們可以看到,過度肥胖是誘發(fā)高血壓的一個非常重要的危險因素。所以高血壓患者一定要把自己的體重保持在正常范圍以內(nèi),減肥防胖首先應(yīng)從調(diào)整飲食入手,除限制含有高脂肪食物外,還要減少主食,但適量的吃些瘦肉,還是必需的。另外可多吃蘿卜、芹菜、茄子、黃瓜及豆制品等,對保證身體營養(yǎng)和避免體重增加,都是非常有利的。
3、要限制食鹽:大家都知道過多的食用鈉鹽會導(dǎo)致血壓升高,所以高血壓患者要在生活中限制食鹽量,避免高血壓病情加重。但減鹽也要循序漸進,因為過度淡而無味的食物,可造成食欲下降,甚至惡心、嘔吐。