高血壓是一種很常見(jiàn)的疾病,高發(fā)于肥胖群體以及中老年群體,日常需要多加注意,患上高血壓之后會(huì)有頭疼、眩暈、失眠、肢體麻木等癥狀出現(xiàn),嚴(yán)重影響患者的身體健康和日常生活,發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀也應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院檢查和治療才行。那是什么原因讓我們身體血壓升高了,血壓高的時(shí)候吃什么食物能夠降壓呢?
血壓高的原因有哪些?
1、肥胖
脂肪過(guò)多擠壓血管,當(dāng)管道被擠壓以后,動(dòng)力源需要加大動(dòng)力才可能使原來(lái)的循環(huán)達(dá)到流通,動(dòng)力源動(dòng)力加大,管道壓力也會(huì)隨之加大,就形成了高壓。
2、由其他疾病引發(fā)的血壓升高
例如腦血管疾病、腎臟疾病、心臟方面的先天及后天的缺失等疾病。它們會(huì)引起血凝過(guò)高等等原因,從而導(dǎo)致血壓升高。
3、血液中缺乏負(fù)離子
它也是導(dǎo)致高血壓的重要原因。
4、攝入食鹽過(guò)多者
建議不要吃高鹽和厚味食物及煙酒,食物應(yīng)該以清淡,易消化含水份多的蔬菜。高血壓一定要注意低鹽,可以多吃水果,比如說(shuō)柿子、蘋(píng)果、核桃什么的,高纖維食品。還有適當(dāng)吃一些粗糧,以及常喝茶?!?/p>
5、精神緊張
現(xiàn)在,我們中年人大部分在單位里都是骨干,青年人也都是重任在肩,而且生活中也會(huì)發(fā)生很多事情,都會(huì)對(duì)中青年人精神上產(chǎn)生一種壓力。
6、人體缺鈣
膳食中鈣不足可促使血壓升高,因此,及早注意飲食中鈣的供應(yīng)和吸收,對(duì)高血壓防治是有益的。含鈣較多的食物有大豆及豆制品,奶及奶制品,魚(yú)、蝦、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里紅等,這些在日常生活中均應(yīng)注意適當(dāng)攝入。
7、遺傳
大約半數(shù)高血壓患者有家族史。高血壓病的發(fā)生與遺傳因素密切相關(guān),父母均患有高血壓病,子女的發(fā)病率就比正常人高。
高血壓患者吃什么食物好?
芹菜、洋蔥、土豆、香蕉、海帶等食物能夠降低血壓的說(shuō)法,在民間已經(jīng)流傳很久了。據(jù)臨床實(shí)驗(yàn),芹菜確實(shí)能夠起到比較明顯的降壓作用。研究分析,這可能與芹菜中的一種重要成分———芹菜素有關(guān),它能夠起到降壓和影響中樞神經(jīng)的作用。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有薺菜,實(shí)驗(yàn)表明,其中所含的膽堿、乙酸膽堿等有降血壓作用。
民間流傳的降壓食物還有一個(gè)明顯的特點(diǎn),就是它們都是富含鉀、鈣和鎂等營(yíng)養(yǎng)素的食物?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,膳食中的鉀、鈣、鎂與血壓的升高呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。也就是說(shuō),我們從食物中攝入的鉀、鈣和鎂越高,血壓越不容易升高。
其實(shí),除了這些大家熟悉的“降壓食物”以外,生活中還有很多食物也含有鉀、鈣、鎂,它們都能起到一定的控制血壓作用。比如,所有的蔬菜和水果都含有豐富的鉀。其中,黃綠色水果的鉀含量更高,比如香蕉、柑橘、柿子、杏、荸薺等;蔬菜中鉀含量高的除了芹菜、洋蔥、土豆以外,還有胡蘿卜、香菇等。粗糧、豆制品、堅(jiān)果類(lèi)、綠葉蔬菜、肉類(lèi)、海產(chǎn)品等是食物中鎂的重要來(lái)源。奶和奶制品是鈣的主要來(lái)源,而且其吸收率很高。除此以外,蝦皮、魚(yú)、海帶、芝麻醬中也含有豐富的鈣。
食物能夠在一定程度上控制血壓,但不應(yīng)該過(guò)于迷信它們,因?yàn)閷?duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō),如果單純使用改善膳食營(yíng)養(yǎng)的方法來(lái)治療是不行的,治療中要以藥物為主,食療為輔,藥物和食物結(jié)合起來(lái),才能起到明顯的療效。另外,選擇降壓食物時(shí),沒(méi)必要吃得過(guò)多。有些人以為,吃得越多,降壓的效果就越好。其實(shí)未必。因?yàn)槟撤N食物攝入過(guò)多,必然會(huì)影響到其他食物的攝入,而人的胃容量是相對(duì)固定的,只有平衡膳食才能獲得合理營(yíng)養(yǎng),這是保證健康基本的要求。
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