天冷了血壓高該怎么辦 冬春時節(jié)可以做好保暖

血壓高的問題對身體影響其實還是很大的，要進一步的做好預防，在天冷的時候，這樣的問題也是會出現(xiàn)的。要知道，導致心血管疾病高發(fā)的直接原因是寒冷造成的血壓升高。提醒心腦血管病患者，特別是高血壓患者，冬春時節(jié)必須做好保暖，建議外出時戴上一頂保暖帽，可更好地防范血壓波動。這是因為人身體中頭面部最敏感。戴帽子不僅能防止頭部過冷，還可使血壓升高幅度降低。需要提醒的是，“保暖”不等于“加熱”，過度保暖會導致體溫過高，一樣會造成血壓升高。

天冷血壓高怎么辦

1. 天冷血壓高不是藥物不管用，患者千萬別慌張，急著換藥。只要血壓持續(xù)升高在20毫米汞柱以上，才必須調整用藥。建議在20毫米汞柱范圍以內的患者，可以咨詢醫(yī)生采取加量或者加藥的辦法，避免血壓波動更大。

2. 養(yǎng)成監(jiān)測血壓的好習慣，如果血壓比較穩(wěn)定，每周測量1—2次，可選擇每天第一次服藥前測量；如果血壓不穩(wěn)定，可以選取每次服藥前測量血壓。

3. 天冷人們喜歡各種火鍋，包括麻辣香鍋、麻辣燙、刷肉等等，這些食物對于高血壓患者來說，鹽分含量太高，應該盡量少吃甚至不吃。如果覺得日常飲食口味清淡，建議多以醋、芥末、香油、洋蔥等調味品增加味道，逐味精、醬油、辣醬等則不要用。

4. 天氣寒冷使血壓升高，這個時候患者要更加注意保暖，少去溫度特別低的地方，同時也不要長時間呆在室外。血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練，生活作息要有規(guī)律，勞逸結合，避免過度疲勞。

日常如何預防高血壓

1、養(yǎng)成良好的睡眠習慣

現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率越來越高，也呈現(xiàn)年輕化的趨勢?，F(xiàn)在很多年輕人習慣熬夜，時間久了就會很容易患上高血壓?？赡艽蠹也惶私猓缓玫乃咭矔е赂哐獕旱陌l(fā)生。所以保證充足和良好的睡眠是非常重要的。

2、少吃鹽

高血壓的人盡量注意少吃鹽，因為食鹽的成分在體內可以引起血容量的增加，導致血壓的升高，從而給心臟增加負擔。所以，高血壓的人不可以吃太多的鹽。就算是血壓正常的人，也不宜食用過多的鹽，每人每天進鹽量為4-5克最為合適。同時，高血壓的人也要注意吃一些低脂肪的食物，因為食物含有的脂肪高了，就容易引起高血壓的發(fā)生。

3、運動

高血壓患者可以適當?shù)倪\動，這樣可以促進血液的循環(huán)，而且還能降低體內的膽固醇生成，并且能夠增進食欲、促進消化。同時，對改善睡眠還有一定的幫助。當然，高血壓患者不能做劇烈的運動，可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動，比如散步、騎單車或者是游泳之類的，這樣可以有效的幫助高血壓患者降低血壓。

4、控制體重

高血壓患者必須要控制自己的體重，因為肥胖是導致血壓升高的一個重要因素。身體超重或肥胖都會引起血壓的升高，同時也可以引起心臟疾病。所以，能夠控制體重好自己的體重就可以對降低血壓有一定的幫助。

5、學會給自己減壓

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，人們的生活壓力也會越來越大。心情就會受到影響，當人們有了精神負擔，血壓就有可能隨著增高。所以對于高血壓患者來說，有一個舒適的心情，對降低血壓是有幫助的。所以，在工作之余，可以適當?shù)姆潘梢幌伦约旱男那?，心情好了，對預防高血壓也是有一定好處的。