春天如何保養(yǎng)你的心血管

　　據(jù)研究表明，心腦血管病每年有兩個發(fā)病高峰期，即每年的11月至第二年的1月(秋冬季)和每年的3~4月(冬春季)。這兩個高峰期是由于季節(jié)轉(zhuǎn)換、冷空氣活動頻繁而造成的。

　　現(xiàn)在正是第二個心腦血管病高峰期到來的時候，所以，上海遠大心胸醫(yī)院的專家提醒廣大中老年朋友應(yīng)對此給予重視。

　　心腦血管病的發(fā)生既有血液黏稠、血脂增高等血液病變的原因，又有血管內(nèi)皮功能紊亂、血管痙攣、動脈硬化等血管病變的原因。

　　因此，上海遠大心胸醫(yī)院專家建議：中老年朋友不僅應(yīng)該在春季做好防寒保暖的措施，還要堅持服用一些能夠降低血液黏稠度、保護血管的藥物，以預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。

　　春天如何保養(yǎng)你的心血管

　　一要起居有規(guī)律。在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，在起居上應(yīng)早睡早起，經(jīng)常到室外。

　　二要養(yǎng)精蓄銳。人的精神活動必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神病?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病。心腦血管病。感染性疾病。

　　春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生。保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。

　　三要注意經(jīng)常鍛煉。入春以后要適應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎(chǔ)。實踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的人，抗病能力強。思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

　　四要注意保暖。春天到來，天氣轉(zhuǎn)暖，致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖，因而流行性感冒。麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱，肺炎等傳染病最容易發(fā)生。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加懈哐獕骸⑿呐K病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖以預(yù)防中風、心肌梗塞等病的發(fā)生。

(編輯：張艷清）