方法一，
最簡單實用的方法是自制熱水袋，用水袋、一般的水瓶等灌注熱水就行了，但注意熱水不要溫度太高，很多水瓶怕湯。這技能防治你的水凍成“冰佗子”，也方便在夜晚起來飲水。也有用石頭燒熱后用衣服包裹的，我沒用過不推薦。
方法二，
帶了一條輕薄的床單，鉆睡袋后將床單連睡袋一起罩住，等于在帳篷里又加了一個“小帳篷”這樣你就會又多了一個隔熱層，幫助你保存身體散發(fā)的熱量被帶走，如果揭開會明顯感覺冷。
方法三，
利用你所有的物品抗寒，穿著絨衣、襪子睡覺，其他所有的衣服都蓋在睡袋外面，最好在身體下面也墊上幾件(羽絨睡袋尤其要墊，也可以多帶半張防潮墊，墊在頸部一下臀部以上。)，背包可以套在腳部，也可以放在防潮墊下面，增厚防潮墊隔熱層，羽絨服蓋在上面比墊在下面好，冬季活動羽絨服是比備品，戶外、民用的羽絨都無所謂，它的好壓縮、重量輕最便于攜帶。
方法四，
兩個人都是相互的熱源，抱著睡比較暖和，當(dāng)然這對戀人和夫妻部較合適，兩條睡袋腳部可以套在一起，一條墊在下面一條蓋在上面。
方法五，
睡前引用熱飲料，牛奶、熱巧克力等，最好睡前飲用板蘭根(推薦)，預(yù)防感冒增加身體熱量，是不錯的選擇，猛吃東西(口壯)能夠攝入更的熱量，保證一晚上的需要。
方法六，睡前適當(dāng)運動，讓身體熱起來在進睡袋，半夜冷了也可以作某些運動，如自我對抗等(兩手全力用力推膝蓋，膝蓋全力抵抗手的推力，幾分鐘后就能產(chǎn)生熱量。)
方法七，
嬰兒的睡姿，這在動物中比較常見，我教你很簡單：側(cè)臥屈膝屈肘、勾頭身體盡量團成“團”，這樣睡覺最暖和就相應(yīng)兒在母親體內(nèi)的姿勢，貓狗等動物你要是仔細觀察他們在寒冷中也是這種睡姿，這是我們可以向他們學(xué)習(xí)的方法。
(編輯：婷婷)
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